Comment rester bien hydraté.

Avec l'arrivée des mois les plus chauds, notre corps commence à remarquer les changements. la transpiration est sciences naturelles au printemps et en été en raison des températures élevées, mais Cette perte de liquides doit être remplacée par l'ingestion.

je vais t'en donner ici Ruses pour vous permettre de rester hydraté plus facilement. Avec le sur mesure vous créerez des habitudes en bonne santé et rester hydraté sera mécanique.Première règle pour une bonne hydratation : emportez toujours une petite bouteille d'eau avec vous. Souvent, nous ne remarquons pas la soif, mais elle apparaît, et avoir de l'eau à portée de main est mon meilleur conseil. L'eau est le composant principal, elle représente jusqu'à 60% de notre corps !

Notre sang, nos tissus et nos organes, et même nos déchets sont de l'eau. Chaque jour normal, nous perdons plus de deux litres de liquide de notre corps et pour les reconstituer, nous devons boire des liquides. L'eau est la plus propre et la plus saine de toutes celles que nous pouvons ingérer, mais il y en a d'autres qui sont également nécessaires.

Nous avons déjà cette petite bouteille avec nous pour étancher notre soif pendant la journée, mais il s'avère qu'aujourd'hui nous allons faire du vélo, ou au gymnase... dans ces cas d'efforts plus importants, ne boire que de l'eau ne suffira plus être assez.

Les boissons isotoniques sont la meilleure option car leur composition est conçue pour remplacer facilement les sels minéraux perdus. Mon conseil ici; Ayez toujours une boisson énergisante dans votre sac de sport.

Et c'est que nous sommes des liquides et nous devons toujours les emporter avec nous… dès qu'on s'y habitue, ce sera beaucoup plus facile et vous ne repartirez plus sans ce satané biberon !

La quantité recommandée de liquides, vous l'avez sûrement entendu des centaines de fois, est de deux litres, ce qui correspond plus ou moins à la quantité que nous éliminons par jour. Mais bien sûr, il y a des substances qui se sentiront mieux et d'autres moins bien dans notre corps. L'eau (seule boisson indispensable) ne contient ni sucres, ni calories, ni graisses, elle est totalement neutre, un apport généreux assainit nos reins et aide grandement au bon fonctionnement de notre organisme.

Les jus fournissent de l'énergie qui provient des calories et des sucres.s (ajouté ou naturel dans le fruit) donc mieux vaut pas en excès. Les boissons ils contiennent des calories en raison de leur forte teneur en sucre, mais ils ne fournissent pas d'énergie car ce sont des calories vides ; Que vais-je dire ? Ils ne sont donc pas recommandés.

Et jusqu'à présent le résumé des meilleurs liquides pour hydrater et je vous rappelle mon conseil; emportez toujours avec vous la bouteille d'eau et la boisson isotonique pour la salle de sport. En plus, je vous donne même une recette naturelle pour créer une boisson énergisante; un litre d'eau bouillie, une cuillère à café de bicarbonate de soude et une autre de sel, une cuillère à soupe de sucre et le jus d'un ou deux citrons. Que la bouteille soit avec vous !