Courir à jeun

Nous ne parlons pas de courir à jeun, car bien qu'en dehors de la combustion des graisses (le corps l'utilise comme énergie), nous brûlerons également des muscles et les chances d'une baisse d'énergie sont très élevées.

Lorsque nous jeûnons, en plus de brûler les graisses comme carburant, le corps mobilisera également des protéines pour aider à répondre à la demande d'énergie. Et il les réalisera en brisant le tissu musculaire (et à part ça vous n'aimerez pas ça, on vous prévient qu'il ne vous demandera pas votre autorisation...)

Consommer des BCAA avant de faire du cardio le matin réduit voire empêche la dégradation des protéines qui se produirait autrement.

Gardez à l'esprit que si vous faites du cardio-jeûne, le HIIT (entraînement de haute intensité) n'est pas le plus indiqué, car le corps a besoin d'un apport d'énergie supplémentaire que vous ne pourrez lui donner qu'avec le HC. À jeun, travaillez à un rythme modéré entre 50 et 60 % de vos battements maximum par minute.

L'état catabolique
Après avoir dormi toute la nuit entre 6 et 8 heures, lorsque nous nous réveillons, nous nous trouvons dans un état catabolique, cela signifie un état de bilan azoté négatif, quelque chose dont aucune personne qui pratique le fitness ne veut.
Si nous effectuons du cardio à ce moment-là, à jeun, nous créons un état de catabolisme encore plus important, qui à son tour provoquera une dégradation et une perte de tissu et de masse musculaire. Exactement le contraire de ce que nous recherchons.
Il est vrai que le taux de sucre dans le sang est plus bas le matin, mais il en va de même pour les acides aminés, les éléments constitutifs des protéines.

Cardio du matin
Si vous prévoyez de faire du cardio le matin, assurez-vous de consommer des protéines (shake ou solide) et quelques glucides environ 45 minutes avant de commencer l'activité.
Notre priorité au réveil, c'est de fournir à notre corps après avoir jeûné toute la nuit, il faut qu'il ingère les macronutriments précités. Régénérer l'état anabolique. Nous sommes intéressés à être dans un état catabolique continu, c'est pourquoi nous devonslimeContactez-nous toutes les 3 heures ou moins.

Source : Équipe Redolat