Quelques conseils pour courir en été

Carrière C'est un sport qui finit par accrocher la plupart des gens qui le pratiquent car on peut toujours être en constante évolution et les résultats qu'il nous donne sont spectaculaires, car c'est un bon moyen d'améliorer notre santé. Mais il y a des périodes de l'année où sa pratique est plus difficile en raison des conditions thermiques. C'est le cas en été, lorsque les températures sont trop élevées pour pouvoir suivre le rythme d'une course. Il est important que nous prenions quelques mesures à cet égard pour pouvoir pratiquer la course à pied sans problème. Le principal ennemi de la course à cette période de l'année est la chaleur, qui est trop élevée et réduit considérablement nos chances de prendre toute l'énergie que nous transportons à l'intérieur. Mais nous pouvons prendre des mesures pour tirer le meilleur parti du temps que nous consacrons à cette activité et la garder fructueuse pour nous. Tout d'abord, il est essentiel que nous sachions que la chaleur n'est pas un bon compagnon pour se lancer dans la course à pied. Il est donc nécessaire et essentiel que nous sachions bien choisir les moments de la journée dans lequel nous allons nous entraîner à courir tout l'été. Il est essentiel que nous choisissions les heures où la température baisse le plus, qui coïncident avec le lever et le coucher du soleil. C'est le bon moment pour courir, car la transpiration ne sera pas excessive et on ne court pas le risque de déshydratation. Malgré aller courir quand il fait moins chaud, la transpiration sera plus importante qu'à d'autres moments de l'année, c'est pourquoi nous devons nous hydrater parfaitement notre corps. Il est conseillé d'emporter avec nous une bouteille remplie de liquide, qui peut être une boisson isotonique ou de l'eau. Cela nous aidera à reconstituer les minéraux perdus par la transpiration et ainsi atteindre un équilibre organique parfait sans prendre de risques. Pour les personnes qui ne peuvent pas pratiquer la course à pied à aire libres quand le soleil est moins pressant, il leur est recommandé de mettre de côté les sorties dans la rue et de les pratiquer en interieur, car les températures sont plus basses et le risque encouru est moindre. Oui, c'est vrai que ce n'est pas la même chose de courir au aire libre que dans une salle de sport, mais il y a des moments où on n'a pas le choix car il faut avant tout veiller à sa santé. L'équipement C'est un autre des points à prendre en compte lors de la course à pied en été, car nous devons être aussi à l'aise que possible avec des vêtements qui permettent à la peau de respirer et de ne pas accumuler de chaleur. Il est conseillé d'utiliser des matières synthétiques comme le lycra ou le polyester, qui permettront à notre transpiration de sécher beaucoup plus rapidement en plus d'éviter le fameux effet serviette que produit le coton. La fibre naturelle, par exemple le coton, va produire des irritations lors de la pratique sportive car ses fibres accumulent la transpiration et produisent l'inconfort des frottements lors de la pratique sportive. Il en va de même pour les chaussures, car de plus en plus de fabricants ont développé des baskets qui permettent aux pieds de respirer.