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Beaucoup de choses ont été dites et la question de l'importance de Consommation d'oxygène en lien avec la pratique sportive. Et en vérité c'est une question capitale par rapport à performance sportive, mais en partie surfait.
Pour maintenir les cellules en vie, en activité, elles nécessitent la présence d'oxygène pour effectuer la plupart des processus qui s'y déroulent. Par conséquent, plus l'activité cellulaire est élevée, plus les besoins en oxygène sont élevés.
A partir de là 2 situations se présentent :
- De quelle quantité d'oxygène chaque sujet a-t-il besoin pour effectuer un travail spécifique ?
- Quelle est la quantité maximale d'oxygène dont un organisme est capable de profiter ?
Dès la première question posée, la quantité d'oxygène nécessaire pour effectuer un travail spécifique, le concept de la économie du travail. Il vaudra mieux utiliser moins que plus d'oxygène pour une activité, dans le cas du sport, par exemple pour aller à une vitesse donnée, que ce soit la course, le vélo, l'aviron, la natation, etc.
Son amélioration dépendra de différents facteurs, tous interdépendants :
- Technique
- Tonus musculaire
- Utilisation adéquate des systèmes énergétiques les plus "économiques" (aérobies graisses-glucides).
En ce qui concerne le second, la quantité maximale d'oxygène dont le corps est capable de profiter sera déterminée par ce qu'on appelle "Consommation maximale d'oxygène» (VO2 max), qui est la quantité maximale d'oxygène dont notre corps est capable de profiter pour ses processus cellulaires. À un moment donné, même si nous augmentons le nombre de fois que nous respirons, ou le nombre de litres de aire par minute que nous introduisons dans nos poumons, cette consommation d'oxygène n'augmente plus.
C'est une valeur qui est en grande partie déterminée génétiquement, mais qui peut être développée par l'entraînement de 15 à 20 %, pas plus.
La consommation d'oxygène dépendra fondamentalement de différents systèmes :
- Pulmonaire
- Cardiaque
- Sanglant
- Musculaire
Tous avec leurs qualités et leurs limites, leur capacité de développement et leur méthode d'entraînement, et ce seront l'entraînement et le développement de chacun de ces facteurs qui détermineront l'amélioration de cette consommation d'oxygène et donc de la capacité maximale de l'organisme.
Comment puis-je mesurer ma consommation d'oxygène?
La seule façon précise de le mesurer est par des méthodes directes, c'est-à-dire, par rapport à l'intensité de l'effort fourni, mesurer la différence entre l'oxygène qui est inspiré et celui qui est expiré (expulsé). Cette différence sera l'oxygène qui restera dans notre corps pour répondre aux besoins métaboliques cellulaires. Cette technique s'appelle ergospirométrie.
Cela nécessite de disposer d'un équipement spécifique (analyseur de gaz) qui n'est pas exactement économique, mis à part le fait qu'il permet de mesurer un seul sujet à la fois, dans un environnement suffisamment standard.
Alternative de terrain ?
Pour l'évaluation de l'économie du travail, aucune exacte. En tout cas, estimé, par des dosages d'acide lactique dans le sang.
Pour l'évaluation de la consommation maximale d'oxygène, il existe différentes formules dans la littérature, qui, lorsqu'elles sont appliquées, en maintenant le protocole d'évaluation pour lequel elles ont été conçues, permettent une estimation de cette consommation maximale d'oxygène, en fonction de la vitesse développée et/ou de la distance parcourue, selon le protocole de mesure qui est appliqué.
Y, Cette consommation maximale d'oxygène est-elle si importante ?
Ben oui et non.
Oui, car il permet de valoriser le potentiel d'une personne, même sans que la personne n'ait encore développé toutes ses qualités.
Non, car pour la plupart des disciplines sportives (toutes celles d'une durée supérieure à 10 minutes), la consommation maximale d'oxygène n'est qu'un valeur de référence, le maximum absolu, l'important sera quel jeu est pris, c'est-à-dire où sont enregistrés les seuils, aérobie et anaérobie, qui sont ce qui nous donne la vraie mesure de quelle est notre "vitesse de croisière" pour différentes distances.
Pour appliquer une comparaison avec le football, la consommation maximale d'oxygène (puissance aérobie) serait la taille du ballon et les seuils, son gonflage. Et cette dernière qualité (capacité aérobie) sera finalement la plus déterminante dans les disciplines aérobies.
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