- L'utilisation temporaire de la chaleur ou du froid peut réduire la raideur et la douleur causées par l'arthrite.
- Pour certaines personnes, la chaleur fonctionne mieux, pour d'autres, le froid.
- La chaleur peut être utile pour lutter contre la raideur, ce qui permet de se lever plus facilement le matin ou de faire de l'exercice.
- Il existe différentes façons d'appliquer de la chaleur, notamment un bain chaud, une couverture chauffante, des compresses chaudes, des bouillottes, un bain de paraffine qui utilise de la cire fondue et de l'huile minérale.
- Le froid peut aider à réduire l'enflure et à soulager les spasmes musculaires. Il est particulièrement utile pour l'inflammation aiguë ou l'enflure.
- Il existe de nombreuses façons d'appliquer du froid, notamment des compresses froides, des blocs réfrigérants et même en utilisant un sac de légumes surgelés enveloppé dans une serviette.
- Certaines personnes trouvent que combiner la chaleur et le froid leur convient le mieux. Pour tester l'application de chaleur et de froid, plongez d'abord un joint dans de l'eau chaude puis dans de l'eau froide, puis plongez-le à nouveau dans de l'eau chaude.
Lorsque vous utilisez du chaud ou du froid, vous devez faire attention à certaines choses :
- N'utilisez jamais l'une ou l'autre méthode pendant plus de 15 à 20 minutes.
- Placez toujours un morceau de tissu ou une serviette entre votre peau et la compresse chaude ou froide.
- N'utilisez pas de pommades au menthol à la chaleur - vous pourriez vous brûler.
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