Est-ce que je sais vraiment comment je cours ?

La dynamique de la course, est-ce que je sais vraiment comment je cours ? 
Il arrive un moment où notre passion pour running, nous intéresse aux aspects plus techniques de la course, avec lesquels on découvre vraiment à quel niveau on se trouve, mais que la plupart du temps on ne sait pas interpréter.
Laissant de côté la technique de course et son efficacité, nous trouvons une équation qui sera la clé de notre vitesse et de notre rythme par minute ; CADENCE ET LONGUEUR DE FOULÉE.
Vous avez sûrement vu de nombreux articles sur la cadence et le nombre magique de 180 ÉTAPES par minute, comme si c'était le chiffre clé pour être un bon coureur. Eh bien, c'est un bon chiffre, et nous devons être autour de lui dans nos sorties, mais sûrement vous n'avez pas vu beaucoup d'articles prêchant un bon LONGUEUR DE FOULÉE. Savez-vous lequel est le vôtre ? .
J'ai vu beaucoup de coureurs populaires avec une cadence de 180 ou plus, mais avec une foulée d'un peu plus d'un mètre et pour aller plus vite, ils augmentent encore plus la vitesse de leurs jambes et cela nuit à leur vitesse et à leur allure.
Pensez à la comparaison avec un vélo, quand vient le moment où nous ne pouvons plus pédaler plus vite et atteindre plus de vitesse, et nous n'augmentons en vitesse que lorsque nous ralentissons le vélo. Eh bien, descendre d'un vélo correspond à allonger la foulée.
La distribution correcte de cette équation nous permettra de choisir quelle vitesse et quel rythme prendre, foulée plus courte, rythmes plus lents et foulée plus longue, rythmes plus rapides, en essayant de maintenir une CADENCE agile à toutes les allures.
Un autre avantage de porter une CADENCE agile est le temps de contact avec le sol. Plus notre foulée est rapide, moins nous passerons de temps au sol, avec les bénéfices dynamiques et musculaires que cela implique.
La plupart des appareils GPS, ils commencent déjà à inclure beaucoup de données utiles sur la dynamique de course et comme toute autre donnée, il faut alors l'analyser pour pouvoir choisir la voie à suivre pour l'améliorer.

Sur la photo on peut voir un entraînement de qualité de 8k, sous le seuil, où une foulée de 1mtrs + une CADENCE de 36, m'ont fait avancer à 183:4 min/km. Si j'avais augmenté la distance à 02 Mme, j'aurais roulé à 1,50h3 min/km, avec une augmentation très considérable de la fréquence cardiaque, bien sûr.
VOUS DÉCIDEZ DU RYTHME À ALLER, GÉREZ LA CADENCE ET LA LONGUEUR DE LA FOULÉE.
N'oubliez pas que pour vous améliorer, vous n'avez pas besoin de courir pour courir, comme dans tout autre sport, il y a d'innombrables aspects techniques à influencer.
 
 

 
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