L'importance du collagène dans notre corps

Parfois, nous avons entendu parler du collagène, mais si nous voulons savoir comment fonctionne notre corps et ce dont il a besoin pour aller bien, il est important que nous le sachions en profondeur car nous devons faire attention à certaines blessures telles que la redoutable tendinite et de nombreuses d'autres choses dont j'espère vous ouvrir les yeux dans cet article.
Qu'est-ce que le collagène? 
Le collagène est une protéine essentielle Il est présent dans les parties communes du corps telles que les ongles, les tissus conjonctifs, y compris les tendons, les cheveux et la peau. C'est le pilier de base de l'infrastructure de notre corps, le ciment qui lie et construit tous ces composants, formant 7% de notre masse corporelle totale, cela comprend 10% des poumons, 4% du foie et pas moins de 67% de cartilage. Avec ces chiffres, vous avez une idée de tout le collagène que nous avons et pourquoi il est important d'en prendre soin ou de savoir comment il peut être ressenti.
L'un des principaux maux sont les tendinites, parmi les principaux maux du coureur et douleurs articulaires. Ceux d'entre nous qui sortent courir à un moment donné en ont souffert, mais aussi ceux d'entre nous qui mènent une vie sédentaire. Dans le premier cas, on peut forcer les articulations à un moment donné en faisant de l'exercice trop intense ou surtout en ne s'étant pas échauffé dans des conditions préalables pour réchauffer les muscles, car un mauvais échauffement les rend tendus, frappant de très grosses tractions sur les tendons constitués de collagène et de ressentiment provoquant une tendinite due à une déchirure ou à des douleurs articulaires qui nous empêchent de courir pendant des semaines.
Si nous menons une vie sédentaire, le problème est que toute la zone de la rotule n'est pas bien recouverte de collagène, donc si nous ne bougeons pas ou n'essayons pas de faire de l'exercice, nous remarquerons immédiatement une douleur en frottant contre les os dans un mauvais chemin.
De plus, à mesure que nous vieillissons, le corps absorbe le collagène de l'alimentos, et cela produit les effets du vieillissement, des rides, de la perte d'élasticité de la peau et des douleurs de toutes sortes.
Pour cela, il est important à la fois de maintenir une vie saine en faisant de l'exercice et de mangerlimeconstamment pour pouvoir l'absorber. C'est comme si on parlait de prendre des protéines pour faire grossir du muscle, dans ce cas c'est exactement la même chose. entre le àliments qui conviennent, nous avons les éléments suivants :
Alimentos avec vitamine C : Des fruits tels que le kiwi, l'orange, le citron, le pamplemousse, l'ananas, le melon et la mangue. En outre, la vitamine C aide l'absorption du corps.

Des légumes: Oui, comme d'habitude, c'est l'un des meilleursliments pour notre corps.
Aliments avec des acides aminés : Riche en lysine et proline, utile pour la formation de tout type de collagène, présent dans les produits laitiers, les blancs d'œufs, les viandes maigres et les poissons gras.
Fruits rouges: Ils contiennent du lycopène, un antioxydant qui aide à produire du collagène.
Aliments aux acides gras polyinsaturés : Huiles végétales, graines de tournesol ou de soja, poissons gras, crustacés et légumes à feuilles vertes.
Fruits secs: ils sont faciles à prendre et une bonne source de production.
Aliments avec génistéine : Il stimule l'organisme à produire du collagène, il est notamment présent dans le lait de soja et certains fromages.
AlimeContenant du soufre : Bien que cela puisse choquer, il en est ainsi, il est présent dans le poulet, le canard, le persil, l'oignon, la banane. 
Jusqu'ici tout, j'espère que l'information est utile et surtout, que vous comprenez comment fonctionne votre corps, car il est important de pouvoir s'améliorer.