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Les blessures les plus courantes chez les coureurs populaires
par Paco Amoros
La pratique de l'exercice coureur populaire est généralement sain, bien qu'il comporte des risques sous la forme de blessures sportives que vous devriez savoir.
Voyons quelques-uns d'entre eux:
La fasciite plantaire est l'inflammation de la fascia plantaire, une membrane qui recouvre les muscles de la plante du pied et provoque une inflammation génératrice de douleur.
Ses symptômes sont des douleurs dans la partie inférieure du talon et tout le long du fascia jusqu'aux doigts. Sa prévention repose sur le bon étirement de la zone.
La pied d'oie est un des modéls tendinite qui affecte le tendons qui atteignent la face interne de votre genou, responsable de l'ensemble complet de la flexion, de l'extension et de la rotation, à la fois de la hanche et du genou.
Ses symptômes sont une inflammation des tendons dans cette zone. Chez le coureur, elle est généralement le produit d'une mauvaise technique de course, qui peut être corrigée par une rééducation posturale.
El entorse de la cheville se produit dans le ligament, en générant un brusque mouvement de retournement à l'extérieur du pied, ce qui provoque une tension ou déchirure et une forte douleur.
Sa prévention consiste à éviter les terrains accidentés; et sa récupération, par immobilisation et repos.
La périostite tibiale est une inflammation de la membrane qui recouvre tibia. Il est généré après un effort prolongé et une rotation excessive de la hanche et produit des traumatismes et des torsions au niveau du tibia. Elle se traite en corrigeant l'appui du pied ou en utilisant des semelles.
La Tendinite d'Achille est l'inflammation de la tendon qui relie les jumeaux et seul avec le talon et provoque une inflammation et des douleurs. Ce sont des blessures plus fréquentes chez les coureurs plus âgés, en raison d'un manque d'étirement ou d'une pronation excessive. Il est traité en appliquant de la glace et en incorporant temporairement d'autres sports qui sollicitent moins le tendon.
Dans tous les cas, une pratique appropriée et cohérente est la meilleure. conseils pour les coureurs.
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