A ne pas faire le jour de la course.

Pour obtenir une bonne performance sportive pendant la course, vous vous êtes sans doute préparé de longue date à travers l'entraînement, le repos et l'exercice.limentation, par conséquent, nous ne pouvons pas laisser tout cela s'effondrer et nous vous disons ce qu'il ne faut pas faire le jour de la course.

Chaussons neufs

El chaussure que vous utilisez le jour du concours doit avoir été déjà testé, afin de s'assurer que nos pieds ne cloquent pas, ne pas engourdir les orteils ou nous empêcher de courir confortablement.

Par conséquent, si vous voulez des chaussures en parfait état pour le jour de la course, ne les sortez jamais le jour même, mais adaptez les chaussures à vos pieds et essayez-les toujours avant de les utiliser pour courir.

Ne pas dormir suffisamment

Mal repos nocturne Cela peut limiter vos performances le jour de la course et augmenter le risque de blessure, il est donc nécessaire que la veille et la nuit avant la course concurrence, le reste est supérieur et totalement réparateur pour obtenir une grande performance sportive.

Prendre un nouveau supplément

Le jour de la course n'est donc pas un jour propice pour innover, tout comme il ne faut pas porter de chaussures vous ne devriez pas changer vos suppléments, ajoutez du café, des boissons stimulantes ou essayez un nouveau gel de glucose.

Tous ces suppléments doit être préalablement testé pour éviter que son intolérance digestive ne ruine la compétition.

Ne pas boire assez d'eau

Une hydration Une mauvaise performance peut également altérer vos performances, favorisant l'apparition précoce de la fatigue, alors essayez de vous hydrater correctement comme vous le faites pendant l'entraînement le jour de la course.

Changez votre alimentation ou mangez trop ou pas assez

Il ne faut pas non plus innover dans le régime, mais le petit-déjeuner doit être le même que d'habitude et le repas d'avant-course ne doit être ni trop rare ni trop abondant, mais suffisamment riche en glucides, protéines, graisses et calories sans fibres abondantes qui demandent un grand travail digestif.

Entrainer

Le jour du carrière Ce devrait être un jour de repos après l'entraînement, car vous devez être en parfaite condition pour relever le défi de la compétition.

Donc, même si vous envisagez un entraînement léger, ce n'est pas conseillé car cela conditionnera votre performance dans l'effort physique ultérieur dont la course a besoin.

LA CHANCE!!!

Source : Vitonica