Les 10 bienfaits médicaux de running

Dans un monde de plus en plus sédentaire, nous devons chercher des raisons de nous lever du canapé. Il running peut être un moteur qui, en plus des récompenses du bien-être émotionnel, nous donnera, comme cela a été plus que prouvé, une série de avantages médicaux de running que nos amis de Bellecoureurs.

El running diminue la mortalité :

Combien de fois avons-nous entendu des conseils pour vivre plus longtemps : arrêter de fumer, contrôler ses tensions, perdre du poids... Tout cela est vrai, mais à cette liste de recommandations on pourrait ajouter la prescription de running. Et il est prouvé que la course à pied peut prolonger l'espérance de vie des personnes de plus de 50 ans de plus d'un an chez les hommes et d'un peu plus de trois ans et demi chez les femmes, comparable aux effets bénéfiques de l'arrêt du tabac, de la perte de poids ou du contrôle de certaines maladies cardiovasculaires. facteurs de risque.

El running Améliore la qualité de vie :

Nous vivons dans une société de malades mentaux où le stress, l’anxiété et la dépression constituent un lourd fardeau pour de nombreuses personnes. Il existe des études qui montrent que la pratique de running Il réduit tous ces symptômes, étant un bon complément pour donner de la qualité à nos années de vie.

El running améliore les aspects cardiovasculaires :

Il n’existe pas de remède magique pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. Pour ce faire, nous devons suivre un mode de vie sain où le running devient un lien de base. Et il est prouvé que la course à pied réduit la prévalence des maladies coronariennes devenues la principale cause de mortalité (obésité, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, diabète...). Il running Entre autres choses, il réduit les taux du fameux mauvais cholestérol (LDL), le risque de thrombose, la tension artérielle ou certains marqueurs inflammatoires qui provoquent l'athérosclérose et donc les infarctus du myocarde.

El running  améliore ou diminue le risque de maladies telles que le diabète :

La course à pied améliore la tolérance de notre corps aux glucides, c'est pourquoi elle améliore le contrôle glycémique, la sensibilité à l'insuline étant un outil important pour prévenir le développement du diabète de type 2. Même chez les diabétiques, la course est déjà bénéfique ce qui diminue les besoins externes en insuline.
El running C'est un facteur de protection contre le cancer :
Nous vivons de plus en plus longtemps, donc le risque de développer un cancer est plus grand, auquel s'ajoute notre hygiène de vie. Il semble prouvé que la pratique de l'exercice semble réduire l'incidence des tumeurs du sein, de la prostate, du côlon ou du pancréas. De plus, certains courants défendent qu'ils améliorent la qualité de vie des patients en phase de traitement pour certains types de cancer.

El running C'est un excellent médicament contre l'obésité :

L'obésité est une autre épidémie actuelle. Pratiquez le running C'est un moyen parfait pour éliminer les kilos superflus qui torturent mentalement beaucoup, mais surtout punissent physiquement tout le monde.

El running sert d'antidote à l'ostéoporose :

À certains âges et surtout chez les femmes après la ménopause, la fragilité osseuse devient un problème appelé ostéoporose. Il running prévient ou retarde son apparition, favorise la minéralisation osseuse et prévient les fractures de la hanche.

El running C'est un bon substitut à certaines addictions comme le tabac :

Dans l’habitude de courir, nous pouvons trouver un allié clé pour vaincre la tentation de la cigarette. De plus, arrêter de fumer est accusé de prendre du poids, c'est pourquoi running Cela contrecarrerait cet effet, de sorte que ses bienfaits physiques seraient renforcés par ceux mentaux.

El running C'est un baume pour notre santé et hygiène mentale :

L'habitude de courir semble réduire ou au moins minimiser le risque de démence ou de déclin cognitif à l'âge adulte. Par conséquent, faisant partie d'une société avec une espérance de vie plus longue, il semble plus que conseillé de prendre l'habitude de courir.

El running comme activateur naturel :

Courir accélère notre métabolisme, améliore le niveau de notre peau, favorise la libération d'endorphines, augmente notre niveau de bonheur, de désir sexuel, combat la cellulite, améliore l'estime de soi.

Nous vous invitons à lire quels sont les bienfaits psychologiques de running.