Les 10 bienfaits psychologiques de running

Les bienfaits psychologiques de running ils sont évidents sur notre corps, mais la course à pied a également une série d'avantages psychologiques qui renforcent son importance. Ci-dessous nos amis de Bellecoureurs faites un tour des dix principaux avantages psychologique de la running.

1. Réduit le stress et l'anxiété.Le coureur est moins stressé en traitant plus résolument ses facteurs de stress. Ceci est favorisé par un renouvellement continu de la gestion de leurs pensées éloignées du foyer du conflit, ce qui leur permet de disposer d'un temps précieux pour analyser et réfléchir de manière consciencieuse.
2. Améliore l'humeur.Lorsque nous pratiquons régulièrement de l'exercice physique, le corps sécrète des substances biochimiques appelées endorphines (l'« hormone du bonheur ») qui ont le pouvoir de réduire la douleur et d'augmenter le plaisir, étant responsables de nous maintenir de bonne humeur et de nous sentir mieux. sont plus heureux. Dans le cas particulier des personnes qui pratiquent running régulièrement avec une intensité moyenne, ils provoquent une agréable sensation corporelle de placidité3. Soulage la dépression. La course à pied s'est avérée être un atout important dans la lutte contre la dépression clinique. L'exercice physique sert de psychothérapie, dans le sens où il permet à la personne d'avoir son propre espace pour se connecter avec son meilleur soi. Son utilisation thérapeutique a été plus que amplement démontrée et cela est confirmé en étant l'une des activités sportives les plus guidées par les thérapeutes (et les médecins) à la fois pour améliorer la santé psycho-émotionnelle et la santé physique.4. Combattez la dépendance. La course à pied étant un tranquillisant naturel, nombreux sont les thérapeutes qui la prescrivent à ceux qui luttent contre une addiction. La course à pied encourage la personne à devenir plus forte mentalement, augmentant ainsi sa résistance à l'envie de boire de l'alcool, de prendre des drogues ou toute autre substance addictive.
   5. Améliorer la confiance. El running Elle améliore notre confiance en nous aidant à connaître et surtout à dépasser nos limites mentales. Atteindre les objectifs fixés augmente notre sentiment de contrôle, ce qui entraîne une augmentation de notre confiance en soi. De plus, cela nous prépare à faire face plus facilement à des adversités plus complexes.
   
   6. Améliorer l'estime de soi. El running Cela nous fait nous aimer davantage en nous sentant mieux dans notre peau. Une pratique régulière produit des changements à des niveaux esthétiques plus qu'évidents, ce qui favorise une amélioration de notre image corporelle, nous permettant de nous sentir mieux dans notre physique et d'approuver notre propre image.
   7. Développe l'acuité mentale et la concentration.Les coureurs sont plus alertes car courir vous oblige à garder votre esprit dans le « maintenant » en l'exerçant pour vous concentrer et vous concentrer. De plus, il améliore la capacité à résoudre les problèmes en soulageant la fatigue mentale, en aiguisant la mémoire et en améliorant la résistance émotionnelle.
   8. Améliorer la coordination.Il y a une amélioration notable de la coordination entre l'esprit et le corps, ce qui profite à l'exécution de plusieurs activités quotidiennes.9. Processus cognitifs : L'étude dirigée par le psychologue du sport Oliver Martínez et intitulée «Running: au-delà du sport», souligne que la course à pied peut contribuer à promouvoir la capacité d'apprentissage, les performances cognitives et à ralentir le déclin des fonctions cérébrales, voire à prévenir la démence et les maladies neurodégénératives. La cause en est due à l'effet de plusieurs mécanismes neurobiologiques, tels que l'augmentation des niveaux de BNDF dans le cerveau (une protéine qui stimule la croissance et la longévité des neurones) et de noradrénaline (un neurotransmetteur qui améliore l'attention et la concentration).
   Ces données s'inscrivent dans la lignée de l'étude réalisée par David R. Jacobs de l'Université du Minnesota (USA) en 2014 et qui conclut que l'exercice physique améliore la santé cognitive ; les personnes qui pratiquent une activité physique intense apprennent 20 % plus rapidement et améliorent même la rétention à long terme de ce qu'elles ont appris par rapport à celles qui l'avaient fait dans des conditions sédentaires.
   10. Relations sociales : S'il est vrai que cela dépend des préférences personnelles de chacun puisque de nombreux coureurs préfèrent courir seuls, le running « en entreprise » permet d'améliorer les relations interpersonnelles en favorisant de multiples compétences sociales telles que l'empathie, la communication, la négociation, la motivation ou encore la persuasion.

Établir de nouveaux liens avec ceux qui partagent la même passion aide notre processus de changement en servant de soutien et de renforcement social. De plus, le facteur challenge entre en jeu, ce qui encourage notre auto-amélioration.
* Et un autre avantage supplémentaire… cela aide à améliorer la qualité de votre sommeil. Comment quelque chose auquel tout le monde a accès et qui est si bénéfique pour la santé holistique peut-il ne pas être un succès ?