10 clés pour brûler les graisses en mangeant.
L'essentiel est de manger tous les jourslimealiments à IG bas. Pour l'obtenir:

1. Choisissez toujours la version complète ou riche en fibres de l'alimeNT. Grains entiers contre pain blanc, riz brun contre riz blanc, grains entiers contre grains réguliers, etc.
2. Si vous avez besoin de grignoter quelque chose, choisissezlimeDes aliments à faible IG comme une pomme, des abricots secs, des cerises, quatre ou cinq noix fraîchement décortiquées, une carotte, etc. et associez-les à une infusion relaxante pour calmer votre anxiété et éviter de manger à nouveau.
3. Évitez leslimen aliments transformés et essayez de faire des aliments faits maison avec des ingrédients à faible IG pour contrôler ce que vous mangez.
4. Buvez de l'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Plusieurs fois, nous pensons que nous avons faim et ce qui nous arrive réellement, c'est que nous avons soif ou que nous sommes déshydratés.
5. Essayez de boire de l'eau avec du citron ou du jus d'orange naturel lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré. Si vous ajoutez une cuillère à café de miel et que vous la conservez au réfrigérateur, cette limonade maison vous aidera à éviter les boissons sucrées qui ont tendance à déclencher des pics de glycémie.
6. Essayez d'en prendre unliment riche en acides gras oméga-3. Les acides gras polyinsaturés sont les bonnes graisses qui vous aident à perdre du poids malgré leur chaleur calorique élevée. Vous trouvez des oméga-3 dans les noix, les graines de légumes comme le chia, le lin et les poissons gras comme le maquereau, le hareng, la sardine, le thon, etc. N'arrêtez pas de prendre l'un de cesliments tous les jours.
7. Habillez et cuisinez avec une cuillère à café d'huile d'olive extra vierge. C'est un autre des bons gras qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation au quotidien, une source d'acide oléique, non seulement vous aide à maintenir votre poids s'il est pris avec modération, il vous aide également à maintenir votre santé cardiovasculaire et à vous garder jeune.
8. Évitez de combinerlimeAvantages IG élevés avec unlimecollations riches en matières grasses. En augmentant rapidement la concentration de glucose dans le sang, plus d'insuline est sécrétée et les molécules de graisse passent immédiatement dans les cellules sans être brûlées, directement jusqu'aux poignées d'amour. Éloignez-vous des plats comme les charcuteries et les saucisses avec des frites, les gâteaux, les biscuits au beurre, les pâtes avec des sauces grasses, les sandwichs gras au fromage ou à la saucisse, les viandes avec des sauces et des frites, etc.
9. Si vous allez mangerlimealiments à IG élevé, associez-les àlimeDes collations faibles en gras telles que des pommes de terre au four avec du fromage frais, des pommes de terre rôties avec de la viande grillée ou cuite à la vapeur, des spaghettis aux légumes, du riz brun avec du poisson bouilli.

10. Choisissez unlimeDes collations riches en protéines et faibles en gras à chaque repas. Les protéines vous aident à développer vos muscles si vous faites de l'exercice et à augmenter votre métabolisme, elles préviennent également les sautes d'humeur et la dépression qui apparaissent dans les régimes hypocaloriques car elles nous maintiennent alertes. choisissez unlimeLes aliments riches en protéines non grasses comme les œufs durs, les omelettes françaises, les poissons grillés ou vapeur, les viandes maigres et volailles grillées, les yaourts nature, les fromages frais, etc.