NE SOYEZ PAS L'ESCLAVE D'UN RÉGIME

Cela semblera être une contradiction, que moi, en tant que diététicienne, je vous dise cela, mais ce n'est pas le cas.
Chaque jour, je vois dans mon bureau cette peur et cet esclavagelimentation œil! Je ne te dis pas de manger quoi que ce soit, mais oublier de penser et de penser à ce que j'ai à manger. Je ne fais que le contrôlé et lourd dans le cas d'un patient avec une pathologie à contrôler, le reste c'est calculer ses besoins énergétiques et savoir s'organiser et planifier un bon plan pourlimentaire.

Mon intérêt va au-delà, je veux dire que vous oubliez un régime et se concentrer sur l'acquisition d'une bonne habitude, en sachant pourquoi chaquelimedans et dans chaque ligne directricelimentaria, si je vais m'entraîner ou au contraire je n'ai pas d'entraînement. Être conscient de la façon dont jelimento, il empêche l'anxiété redoutée qui est si associée à un régime d'apparaître.

Au moment où vous arrêtez de penser, arrêtez le régime et commencez prendre conscience de toi, vous ferez le plus grand pas pour changer votre style de vie. Avec cela, je ne veux pas dire que vous ne mangez jamais quelque chose de frit ou n'arrêtez pas d'avoir une vie sociale parce qu'il y a un menu malsain, pas du tout, nous avons tous des anniversaires, des dîners d'amis, des réunions de famille, des bonbons, du vin…. Ce que je veux dire, c'est que ces moments seront ponctuels et le reste des jours, nous continuerons avec nos habitudes saines.

Vous le remarquerez tout de suite dans votre physique, dans votre état d'esprit, dans la vitalité, à l'entraînement…. les avantages sont nombreux.

Mais qu'est-ce qu'une habitude saine ?

Une saine habitude en termes delimentation est manger 5-6 repas par jour, ne sautez jamais le petit-déjeuner même si ce n'est qu'une banane et des noix, boire au moins 1,5L par jour, manger des fruits, des légumes même si je ne les aime pas (faites un effort et mangez ceux que j'aime le plus), utiliser des techniques de cuisson comme rôti, cuit à la vapeur, en papillote, frais et évitez les pâtes, les frites, etc. 

équilibrer le àlimentation sans excès avec aucun macronutriment (glucides, protéines, graisses), arrêtez de consommer du sucre et cherchez des alternatives comme miel (sans excès), stevia naturelle (en feuille ou le plus pur édulcorant), sucre de coco (indice glycémique bas adapté au diarbeticos), poêle.

Très important! Ne faites pas d'atroce avec les tétées quotidiennes parce que le corps est très sage et tôt ou tard, il vous le rendra d'une manière ou d'une autre. Si vous ne dînez pas, vous vous reposerez mal et vous traînerez la semaine, vous ne performerez pas au travail, à l'entraînement et l'anxiété et la frénésie finiront par apparaître. 

Il doit être pris en compte comme dans tout domaine de la vie CONSTANCE ET PATIENCE

Notre travail est d'enseigner les habitudes, le pourquoi de chacunlimeoù et quand et comment. Il faut juste être prêt à apprendre !