Huit symptômes annonciateurs d'un corps fatigué par le surentraînement

Aujourd'hui, dans notre espace santé sportive, nous vous laissons avec ces huit symptômes d'avertissement d'un organisme fatigué d'un entraînement excessif. Si cela vous arrive, nous vous recommandons arrêtez vos entraînements ou réduisez l'intensité.

1. Troubles du sommeil: L'insomnie et le sommeil excessif peuvent être des signes qui indiquent le repos. Passer une bonne nuit de sommeil est essentiel dans la vie de n'importe qui, y compris des sportifs, mais si même en dormant bien vous ne pouvez pas vous reposer, il se peut que vous forciez trop la machine.

2. Perturbations dans les activités de la vie quotidienne : Le surentraînement peut perturber le rendement au travail, les relations avec les amis et la famille et d'autres situations quotidiennes. N'arrêtez pas de sortir, d'étudier ou de vous réunir avec des amis juste pour courir un peu plus. Essayez de ne pas vous concentrer uniquement sur la formation, la formation et la formation. Votre vie est bien plus que cela.

3. Les lésions commencent à apparaître: Si vous courez excessivement, ne vous reposez pas entre les entraînements et/ou ne vous étirez pas suffisamment, des blessures peuvent commencer à apparaître et vous devrez peut-être vous arrêter de force.

4. Vos défenses sont en panne : Si vous attrapez un rhume ou tombez malade plus que d'habitude, c'est peut-être parce que vous faites plus d'efforts que vous n'auriez dû. Un corps fatigué est plus sensible aux maladies.

5.  Augmentation de la fréquence cardiaque au repos: Ce signal peut être un problème. Le corps perd la capacité de se calmer et d'ajuster son métabolisme. Si au repos la fréquence cardiaque est plus élevée que la normale, par conséquent pendant la course - ou tout autre effort physique - elle augmentera encore plus.

6. Manque de motivation pour s'entraîner: Même s'il s'agit d'un entraînement court, le coureur perd l'envie de le faire. L'activité perd son sens et le plaisir de chausser ses chaussures et d'aller courir n'est plus présent.

7. Les sautes d'humeur: C'est l'un des signes les plus évidents. Être plus irritable, perdre patience au moindre changement, ... peuvent être des symptômes d'épuisement.

8. Faible performance: La baisse des performances d'entraînement est évidente par divers facteurs, tels que la fatigue musculaire et la dérégulation hormonale.

Image en vedette tirée du blog de Carlos Pérez