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Tendinite à pied d'oie, une blessure redoutée chez les running
par Paco Amoros
La Tendinite de GoosefootAussi connu en médecine sous le nom de Tendinite d'Ansérine, est inflammation du tendon de l'ansérine situé dans la zone interne du genou. Le tendon de l'ansérine est formé par la confluence de trois muscles appelés adaptation, rectum interne y semi-tendineuse; ces trois muscles s'attachent à la partie médiale inférieure du genou.
Tendinite au pied de poule cause de la douleur d'intensité variable à l'intérieur du genou, douleur qui augmente en montant et en descendant les escaliers ou en s'accroupissant. Les experts indiquent que différents facteurs peuvent être à l'origine de cette affection : anatomiques et fonctionnels, biomécaniques, métaboliques et immunitaires... Ils pointent également l'obésité et l'âge comme causes de la tendinite à la patte d'oie, mais c'est aussi un problème qui a une incidence considérable chez les coureurs de fond.
Les coureurs et les coureurs qui traversent l'épreuve de la tendinite au pied de poule ne savent souvent pas à quoi est dû leur problème. En fait, il y a différentes raisons qui peuvent être la cause dans le cas des personnes qui courent : micro ou macro traumatisme, des efforts intenses et continus, exercice excessif et même, parfois, causes inconnues et sans raison claire.
Symptômes de la tendinite de la patte d'oie
Tout commence pour la personne atteinte avec un sensation de douleur au genoufondamentalement à l'intérieur de la jambe et sous le genou, semblable à des douleurs articulaires. L'inconfort est plus évident au lever, bien qu'il diminue au cours de la journée et augmente à nouveau la nuit.
La douleur, si elle n'est pas traitée rapidement et correctement, peut s'intensifier et même se propager au reste du genou. Dans les cas les plus complexes (dus à ne pas avoir été soignés à temps) il finit par devenir un problème chronique du genou qui finit par toucher le reste de la jambe et de la cheville, provoquant fréquemment l'association lésionnelle d'une tendinite de la patte d'oie à l'entorse de la cheville , surtout s'il y a un problème de surpoids.
La personne souffrant de tendinite à la patte d'oie, en plus de la douleur, peut avoir difficultés de marche et instabilité. Parfois, il est également possible que la personne affectée se retrouve avec le problème supplémentaire d'endommager l'autre genou en raison d'une surcharge en forçant le soutien sur la jambe qui n'a pas de douleur.
La tendinite à la patte d'oie est une pathologie qui peut être déroutant, car étant des parties molles (c'est-à-dire qu'il n'affecte pas fondamentalement l'os ou l'articulation), non visible sur les radiographies courantes du genou. Il n'est pas rare que le patient se fasse dire que rien n'est visible sur les radiographies et donc de minimiser l'inconfort.
Ou ça peut même être pire : ils trouvent de l'arthrose et ils leur disent que le problème c'est de l'arthrose du genou, pour ensuite leur dire qu'il n'y a pas de traitement possible (et ce n'est pas vrai) ; Il est vrai que les deux problèmes peuvent coïncider et coexister (tendinite de la patte d'oie et arthrose du genou), auquel cas les deux problèmes devront être traités et c'est quelque chose qui se fait actuellement avec beaucoup de succès.
Qu'est-ce qui peut causer une tendinite à la patte d'oie chez les coureurs ?
Les coureurs qui peuvent être plus sujets à la tendinite du pied de poule sont ceux qui ont eu micro ou macro traumatisme dans la zone d'insertion du tendon ansérine. Il est également possible que la cause soit liée à un mauvaise bande de roulement lors de la course, généralement dans le cas de personnes en pronation. La cause est également indiquée utilisation de chaussures à faible amorti ou inappropriés pour courir car ils ne sont pas running ou être en mauvais état.
Les autres causes signalées par les experts sont :
- Protubérance présente (renflement) sur la face interne du genou qui provoque une friction sur les tendons.
- Déviation actuelle dans l'axe du genou (genu valgus ou genoux en X).
- Ne pas effectuer d'étirements appropriés après l'entraînement ou la compétition.
Traitement de la tendinite de la patte d'oie
Notre premier conseil est rendez-vous immédiatement, dès les premiers malaises, chez un spécialiste. En cas de tendinite à la patte d'oie, il est très important confiez-vous au plus vite à un spécialiste qui peut identifier le problème, le diagnostiquer et rechercher le meilleur traitement possible pour le résoudre dans les plus brefs délais (arrêter de courir est la pire punition pour un coureur, donc moins il met de temps à récupérer, mieux c'est).
Les recommandations que nous pouvons proposer suite aux conseils de professionnels de la santé sont les suivantes :
- repos sportif. Il peut suffire de se reposer pendant une semaine ou dix jours. Si l'inconfort n'est pas excessivement douloureux, vous pouvez faire des étirements du muscles ischio-jambiers.
- Cryothérapie (application de glace) 3 ou 4 fois par jour pendant 15 minutes. La glace n'est justifiée que pendant les 2-3 premiers jours et tant que la zone (jambe intérieure sous le genou) semble enflée, rouge ou chaude par rapport à l'autre jambe. Mettre beaucoup de glace peut entraîner un ralentissement et une chronification de la blessure car la glace, de par sa nature même, ralentit et fait stagner la circulation du sang et de l'énergie.
- Si au bout de 2 ou 3 jours la zone est encore rouge, enflammée et chaude, on peut faire un cryomassage, c'est-à-dire un massage avec de la glace, pour lequel il est très utile de mettre un verre en plastique avec de l'eau au congélateur et quand il gèle, couper le haut du verre pour que la glace soit libre et avec cela, massez la zone en larges cercles.
- S'il n'y a pas d'inflammation, de chaleur ou de rougeur dans la région, cela peut être chaleur humide sur la zone pour stimuler la circulation du sang et de l'énergie et de la crème homéopathique à base d'arnica montana.
- Les cataplasmes d'argile verte à base de griffe du diable ont un pouvoir anti-inflammatoire élevé.
- S'il s'agit d'une blessure récurrente, il serait conseillé de étude biomécanique de la bande de roulement par un spécialiste qui détermine s'il y a un besoin de semelles. Chez les cyclistes cela peut aussi être dû à un mauvais alignement du corps avec les pédales ou la selle. S'il s'agit d'une blessure occasionnelle ou causée par un traumatisme, ce n'est pas nécessaire.
- En cas d'inflammation, il est recommandé médicament anti-inflammatoire, toujours prescrit par un médecin.
- Fortalecimiento musculaire principalement le quadriceps, en mettant l'accent sur le vaste médial, ainsi que l'augmentation de la flexibilité du tenseur du fascia lata.
- Modification de la formation à la fois en intensité et en fréquence et dans la surface sur laquelle vous courez.
- Portez des chaussures appropriées pour la course à pied, avec suffisamment d'absorption des chocs pour éviter d'éventuels problèmes de tendinite à la patte d'oie.
- El Tratamiento de fisioterapia (massage, ultrasons, TENS, cryothérapie, mobilisation articulaire) est nécessaire dans de nombreux cas pour soulager les symptômes et prévenir les rechutes.
33 commentaires sur "Tendinite à pied d'oie, une blessure redoutée chez les running"
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J'aimerais savoir si quelqu'un peut me dire quoi faire avec une patte d'oie très douloureuse, je ne sais plus quoi faire, mon garçon, je vais chez le kiné 2 ou 3 jours par semaine, ils m'ont donné une fuite de il y a 2 mois et je suis exactement pareil, je ne peux pas plier mon genou, je ne peux pas conduire, car je souffre de douleurs insupportables, je ne peux pas m'asseoir, car quelque chose appuie sur l'arrière de mon genou et je ne peux pas le supporter. Le traumatologue me dit que j'ai de l'arthrose au genou. Merci
Bonjour, devez-vous faire des exercices de relaxation pour la tension de la patte d'oie tous les jours ?
La cause réside dans cette terrible orthographe que vous avez.
J'ai commencé à le corriger et vous verrez l'amélioration.
Jaime, et tu devrais améliorer ton éducation. Vous ne savez jamais quelle était la situation de quelqu'un d'autre. Peut-être n'a-t-il pas eu sa chance, et la mienne, de recevoir une bonne éducation.
Je soutiens votre concept dans son intégralité, au lieu de critiquer, d'éduquer.. Avec respect, vous êtes mis au courant de votre erreur, et avec respect, la bonne voie est indiquée.. Merci beaucoup……
Très bon monsieur, vous manquez un peu d'humanité, sans parler de critiquer la culture des gens, car j'aimerais savoir le genre de personne que vous êtes, salutations et dans les écoles, la première chose que vous enseignez est le respect
hydrotomie percutanée
portez des chaussures de tennis qui ont une semelle super confortable pour que cela n'ait pas d'impact lors de la marche, lorsque vous vous asseyez ne pliez pas votre genou gardez-le toujours tendu même lorsque vous conduisez un véhicule essayez d'étirer un peu votre genou, changez de kinésithérapeute J'étais avec plusieurs jusqu'à ce qu'une femme m'assiste et je suis partie sans douleur car j'avais mal pendant des mois je suis allée à un rendez-vous avec elle et la section était très douloureuse mais la douleur a disparu quand j'ai quitté la section
Bonjour, votre description m'a beaucoup aidé, je vous écris pour vous remercier.
Eh bien, j'ai une douleur lancinante sous le genou à l'intérieur et j'ai l'impression d'être brûlé avec une cigarette ou avec le feu à quelques instants, c'est inattendu, ça me fait crier ou me pencher, est-ce que ça pourrait être ça ??? , s'il vous plaît oui est-ce que quelqu'un sait ce que cela pourrait être ... Merci
Qu'aviez vous? Je ressens la même
J'ai la même chose, c'est pour des courts instants dans la journée, ça fait une semaine que je suis comme ça
Informations très complètes.
J'ai des douleurs aux genoux depuis 4 mois, ce n'est pas insupportable, mais c'est constant, en fin de journée quand il fait froid ça fait très mal
Je suis Liliana, votre description est très explicative, je vais la mettre en pratique, ensuite je verrai le résultat MERCI
Bonjour, dans mon cas on m'a d'abord diagnostiqué la fibromyalgie, je ne pouvais pas marcher du jour au lendemain, j'ai mal depuis un an, et depuis hier j'ai la même brûlure que Lili, la mienne est partie de les vertèbres lombaires et se sont déplacés. des mois plus tard, vers la tête du fémur, la douleur me réveille. Je suis dentiste, j'ai 60 ans, et j'ai de l'arthrose et de l'arthrite dans la colonne vertébrale. J'ai été médicamenté avec de la prégabaline . La note est très explicative. J'accepte les avis et conseils. Merci
Salut bon après-midi!!! Il y a une semaine, j'ai commencé avec une douleur à l'un de mes genoux à l'intérieur, après quelques jours, l'autre a commencé à me faire mal, maintenant ils ont mal tous les deux et ça fait très mal quand je marche... Je n'ai aucun problème à plier les genoux, c'est juste en marchant... Quelqu'un m'aide xfa
Information très complète, je pense que mon problème était d'avoir travaillé 4 jours d'affilée sur une échelle à changer certaines lumières dans un parking. Je tiendrai compte des dernières nouvelles du kinésithérapeute, merci beaucoup !!!
Excellente explication, merci beaucoup.
Je suis très affligé j'ai commencé par le genou extérieur et intérieur et maintenant des douleurs au tibia j'ai 82 ans j'aimerais savoir s'il y a une solution pour me soulager je vois que tu as les mêmes symptômes que Lily écris si elle avait une solution merci
Nous vous recommandons fortement d'aller chez le médecin qui fera les tests nécessaires pour diagnostiquer votre douleur et traiter votre genou de la meilleure façon, remonter le moral Margarita ! Salutations et va mieux
La clarté de la note m'a beaucoup aidé. Je tiendrai compte des recommandations. JE VOUS REMERCIE.
Très bonne explication..
Je pense qu'il faut aussi considérer le facteur émotionnel... enfin, sachant que les émotions sont les causes des maladies...
Dans mon cas….la douleur qui s'est manifestée dans ma jambe gauche a commencé soudainement sans aucun coup ni entorse, ni surmenage…
C'est en fin d'après-midi de mon travail où j'ai lu un commentaire d'une certaine personne que je connaissais depuis un certain temps sur un sujet que j'en ai rapidement fait une interprétation associant les autres à l'affection et les autres au conflit ce qui a provoqué une émotion qui a choqué moi et m'a causé de l'ennui. …comme la colère et l'impuissance….quand j'ai quitté le travail tout allait bien.Je suis rentré, j'ai mis mes chaussures et je suis allé me promener…ce qui est mon habitude m'aide toujours à réfléchir et à me pratiquez-le….1 heure d'affilée avant d'aller au lit...
Quand je marche dans un état altéré, j'essaie d'être plus attentif dans la rue...
J'ai marché pendant seulement 30 minutes sans trop d'effort en retournant cette émotion choquante que j'avais avant d'atteindre chacun…. J'ai marché vraiment en colère…. puis j'ai regardé l'heure et je me suis dit un peu plus… J'ai continué à marcher quand une légère douleur a commencé dans le premières secondes qui augmentaient tellement en moins
Une minute après être rentré chez moi, qui était à un pâté de maisons et demi de chez moi, dans cette section, ça a tellement augmenté que j'ai vraiment boité... Je ne pouvais pas expliquer ce qui s'était passé !!!... en passant en revue toutes mes étapes et en tenant compte de mes pensées de l'épisode de conflit émotionnel j'ai compris pourquoi...
Lorsque l'on subit un impact émotionnel, le système nerveux participe, où il conduit au stress, un acte de fuite où les muscles sont tendus de telle manière qu'il tire les tendons, qui sont attachés aux os, qui sont durs et rigides, donc le tendon s'étire, avec l'impact il souffre et s'enflamme…..puis aux pensées inflammatoires vous pouvez souffrir d'une inflammation en fonction de l'émotion avec laquelle ou à qui elle est liée, donc elle se manifeste dans votre corps physique….
Dans mon cas j'ai déjà compris ce qu'est le conflit…..et maintenant travailler sur l'émotion pour que cette blessure guérisse plus vite….l'explication est un peu longue mais c'est mon expérience…..
Merci de partager votre expérience avec nous Elisabeth, nous croyons aussi que le facteur émotionnel est clé dans la santé physique… salutations !
Il y a une semaine j'ai eu une entorse à la jambe, j'ai eu un gonflement les premiers jours, un gonflement qui a diminué au fil des jours avec les médicaments qu'on m'a prescrits. Cependant, cela me fait peur de ne pas pouvoir redresser mon genou. Je ne peux pas le redresser complètement, ou le plier beaucoup, c'est très instable, et chaque fois que j'essaie de me stabiliser, l'intérieur de ma jambe commence à me faire mal. Qu'est ce que ça pourrait être?
Salut, je suis Selene, on m'a diagnostiqué une tendinite à la patte d'oie mais il y a une semaine j'ai été comme ça avec la douleur qui est insupportable, je prends des médicaments et tout mais il continue encore et encore, s'il te plait j'ai besoin de toi dites-moi ce que je peux faire... Merci beaucoup d'avance
Je fais une routine d'exercices sur le vélo depuis de nombreuses années et rien de tel ne m'est jamais arrivé : la position de mon vélo, le niveau de ma selle et mes selles, je me sens très à l'aise et tout a commencé avec moi travaillant sur un échelle où les premiers malaises ont commencé dans la plante de mes pieds, après plusieurs semaines, les courbes derrière mes genoux gauches ont commencé à me faire mal puis j'ai commencé à avoir des douleurs de coup de fouet cervical dans la partie inférieure du même genou, maintenant je ressens la même chose chose moins fréquemment dans mes jambes droites
J'ai imaginé une tendinite et appliqué de la glace au lit et pourtant j'ai fait du vélo pour parcourir plusieurs kilomètres et je ne ressens pas de douleur
J'ai décidé d'écrire car l'explication semblait très raisonnable au début, merci à tous d'avoir partagé votre mariage
bonjour bonjour je vous explique mon probleme
En avril de l'année dernière je suis tombé ils m'ont dit que j'avais une entorse mais ce n'était pas comme ça en juillet 2019 ils m'ont opéré ils ont fait une arthroscopie bonjour cher toucher la rotule le cartilage oedème liquide je suis en rééducation après 4 mois ils m'ont envoyé me traumatiser et attendre Ils me disent que j'ai une tendinite et une patte d'oie, la vérité est que ça fait très mal, maintenant ma bonne jambe me fait mal, je ne sais pas si elle sera chargée, je ne sais pas si quelqu'un peut dis-moi, je me sens à l'intérieur comme une petite crevaison et comme si ça allait me peser toute la jambe, la bonne, bien sûr, merci, salutations
Bonjour Azucena. Nous sommes vraiment désolés pour les problèmes que vous rencontrez et nous espérons que vous récupérerez le plus rapidement possible. Nous ne pouvons pas vous donner d'avis sur votre problème car nous ne sommes pas des professionnels de la santé. Depuis 42krunning Nous respectons grandement le travail des professionnels de la santé et nous n’osons jamais donner des conseils ou des commentaires sur des questions liées à la santé ou à des problèmes physiques. Nous vous souhaitons sincèrement que vous puissiez vous rétablir complètement le plus rapidement possible. Un salut affectueux.
Bonjour, l'intérieur de mon genou est gonflé et ça fait mal, le gonflement descend jusqu'à la jambe, je voudrais savoir ce que je peux faire, le médecin m'a dit que c'était une tendinite
Bonjour Graciela, vous pouvez demander un deuxième avis à un autre médecin spécialiste pour corroborer le premier diagnostic.
Recevez nos salutations cordiales et nos vœux d'amélioration rapide de votre affection.
Bonjour, mon copain est footballeur, il a subi une blessure au ligament croisé antérieur, il s'est fait placer un ligament artificiel il y a 6 ans, puis en 2019 il s'est blessé au ménisque, il s'est fait opérer et ils l'ont suturé, puis cette année il a commencé le nous nous sommes entraînés à nouveau tout à coup il a subi une entorse du genou c'était le diagnostic du médecin traitant, puis il a recommencé à s'entraîner et il ne peut pas donner de coups forts car cela le dérange de le faire et ça fait mal à l'intérieur du genou il se sent intense inconfort….. il a été fait une IRM et les ligaments sont sortis bien, à la fois les croisés et les collatéraux. J'attends ta réponse
Bonjour Arinsay, nous sommes désolés de ne pouvoir vous aider. Dans une situation comme celle que vous décrivez, il est préférable de s'adresser à des spécialistes qui ont accès aux tests existants ou qui peuvent demander les nouveaux tests dont ils ont besoin. Nous vous souhaitons sincèrement un prompt rétablissement. Salutations.