Triathlon. 5 conseils pour la période de repos

Ces semaines, celles qui vont de la seconde quinzaine d'octobre à la dernière semaine de novembre, la grande majorité des triathlètes espagnols sont en période de repos. Bien que l'avalanche de tests dans notre pays signifie que pour certains la saison continue.
Il faut se ressourcer et retrouver la motivation, tellement usée par la saison qui passe.
L'équipe de coachs de Triathlon Channel vous donne 5 conseils pour que le repos ne devienne pas un détriment pour la saison suivante.

1º / Le repos ne doit pas devenir quelque chose d'éternel, selon l'âge il est généralement plus court, si vous êtes encore jeune, 1 mois de repos c'est bien. Lorsque vous avez plus de 35 ans, l'intervalle de 3 semaines serait la bonne chose à faire, et une fois que vous avez dépassé les 40 ans, entre une et deux semaines au maximum. Même en ne s'arrêtant pas et en baissant beaucoup l'intensité et les séances, il est également recommandé à un âge avancé.

2º/ Le repos doit être total, c'est-à-dire que le temps que soit, quoi que l'on décide, il faut s'arrêter, même de toute activité sportive. Il est nécessaire de régénérer le corps et aussi l'esprit, de telle manière que nous rejoignons avec empressement le nouveau cours.

3º/ Le sujet de la nourriture est également fondamental, vous pouvez manger ce que vous voulez, même les obsédés par les régimes peuvent les sauter, rien ne se passe. Bien sûr, même si des excès sont commis, essayez de ne pas prendre plus de 5 kg. Le dépassement de ce poids pourrait être préjudiciable, en particulier pour la raison de la blessure. Eh bien, fondamentalement, quand il s'agit de courir, nos muscles et nos os peuvent en souffrir.

4e/ Eviter l'émeute. Dans ce problème, en particulier chez les jeunes triathlètes, il peut y avoir un danger considérable, donc trop de fête peut absorber les triathlètes et faire qu'après la pause, ils ne concourent plus et quittent le sport, il y a déjà eu des cas, même parmi de haut niveau triathlètes.
Bien sûr il faut sortir, et si vous sortez beaucoup durant ces semaines, il ne se passe rien, c'est même bien. Ce qu'il faut éviter, et cela arrive souvent, c'est que le triathlète qui a été refoulé pendant un an de tentations mondaines, veuille récupérer en une nuit ce qui a été perdu en une année entière, et donc, après la période de vacances, partir le corps regorge d'alcool, de drogues, de nuits tardives et même de certaines maladies vénériennes.

5ème / On laisse le sujet du matériel pour la fin. Tout ce à quoi nous avons pensé dans les courses et les entraînements pour faire du nouveau pour la saison prochaine, pour s'adapter, acheter d'autres chaussures, planifier la saison en fonction de mes horaires…. c'est le moment.
Il est important que nous ayons les changements prêts pour le début de la saison suivante, de cette façon nous éviterons d'improviser pendant les courses. De plus, une blessure causée par un changement dans notre routine est meilleure au début.
Avec cela, vous profitez tous de votre repos entre les saisons.

Source : triatlonchannel