Portez les bons vêtements pour courir en été

Courir avec une chaleur excessive peut affecter négativement notre activité physique. Quoi qu'il en soit, nous pouvons éviter que, lorsque nous courons en été, les températures élevées nous affectent trop et perturbent notre routine d'entraînement. Dans l'article suivant, nous soulignerons 5 conseils qu'un bon décalogue de coureur doit avoir:

1. Bien s'hydrater avant, pendant et après la course

Quelle que soit la période de l'année, les coureurs doivent toujours bien s'hydrater avant, pendant et après la course. Cependant, en été, il est nécessaire de se concentrer davantage sur cet aspect. Principalement, avant de courir, pour que le corps ait une hydratation suffisante pendant l'effort.

2. Vêtements de course respirants de qualité

Un aspect essentiel, lors de la course à haute température, est la chemise de course que nous utilisons. Les chemises qui intègrent la technologie DRY-TEC offrent une respirabilité maximale et un séchage rapide. Traitement anti-frottements LUMIÈRE DOUCEPour sa part, il est idéal pour la saison estivale. Ce sont des T-shirts qui offrent un maximum de confort et de qualité, grâce au tissu Cell Technology, qui facilite grandement l'évacuation de la transpiration, assure un séchage rapide et évite les frottements gênants.

3. Choisissez les heures les plus fraîches

Trouver des endroits ombragés pour courir et choisir un moment approprié (le matin, tôt ou le soir) est essentiel pour éviter les températures extrêmes de midi et après le dîner.

4. Bref échauffement

L'échauffement peut être raccourci en été, car à haute température, les muscles s'échauffent rapidement.

5. Une protection adéquate

Il est conseillé d'utiliser un écran solaire pour la peau, de porter une casquette et de protéger les yeux avec des lunettes de soleil, afin d'éviter, autant que possible, les rayons de soleil intenses de l'été.


Pour conclure, il faut souligner l'aspect de s'habiller avec un vêtements spécifiques pour cette pratique et hydrater abondamment.