Vous allez commencer dans le running? Choses à garder à l’esprit !

Nous partageons avec vous quelques conseils très pratiques de nos confrères vitonica pour tous ceux qui souhaitent se lancer dans la course à pied. La course à pied est l'une des activités les plus complètes au niveau sportif, et c'est pourquoi elle est l'une des plus populaires en matière d'exercice aérobique. La course est pratiquée par de nombreuses personnes et chaque jour nous en voyons plus dans nos rues courir. Des personnes de tous âges et de tous sexes, et de plus en plus, s'inscrivent à sa pratique. C'est pourquoi nous voulons donner quelques conseils pour les débutants, de sorte qu'une mauvaise pratique génère une blessure ou des vices qui finissent par nous coûter cher.

Normalement, lorsqu'une personne repart de zéro sans aucun conseil ou connaissance pour s'entraîner à courir, elle court le risque de se blesser très facilement. Pour cette raison, il est très important que nous prenions en compte certains points au départ, car il faut que l'on se fixe des calendriers et des horaires au moment de se lancer dans la pratique de la course.

Comment commencer

Tout d'abord, il faut garder à l'esprit le manque d'habitude de notre corps quand il s'agit de courir. Il faut que si nous ne sommes pas habitués à cette activité nous réalisions quelques séances d'acclimatation. Il ne faut jamais se lancer dans une course sans plus, sans avoir préparé son corps au préalable. Gardez à l'esprit que lorsque vous courez, votre corps fait travailler de nombreux muscles qui doivent être en parfait état à tout moment.

La préparation est adéquate, et pour cela Il n'est pas du tout recommandé qu'au début on sorte tous les jours pour courir. Dans un premier temps, ce que nous allons recommander, ce sont deux jours pour pratiquer cette activité. Cela nous aidera à nous acclimater à sa réalisation. De plus, les jours ne doivent en aucun cas être consécutifs, car il est important que les muscles récupèrent après une séance d'entraînement.

La même chose que nous ne devrions pas utiliser tous les jours pour courir, les séances ne doivent pas non plus être très intenses Jusqu'à ce que nous ayons une base Il est bon qu'au début nous fassions des courses légères dans lesquelles nous pouvons combiner des périodes de jogging avec d'autres de marche légère, car l'essentiel est de s'acclimater et aussi d'habituer nos muscles à l'activité qui petit à petit deviendra une constante dans notre vie.

Il faut qu'au début ne mettons pas de marques et nous savons écouter notre corps et savoir à quel moment il se trouve afin que petit à petit nous puissions augmenter à la fois les séances d'entraînement et le temps et l'intensité de celles-ci. Les précipitations et la hâte ne nous apporteront que des conséquences désastreuses pour notre santé, retardant beaucoup plus le bon développement.

Risques à éviter

Ne pas respecter les horaires et se précipiter dans la pratique de cette activité ne peut qu'avoir une série de conséquences graves. Tout d'abord, nous devons garder à l'esprit que sans un bonne acclimatation et développement nous n'obtiendrons pas les résultats que nous recherchons, et pour cette raison, il est essentiel que nous ne fixions pas de délais, car chaque personne a besoin de son moment et de savoir quand elle est prête à progresser dans le développement de l'activité.

A cela il faut ajouter l'état des muscles et des tendons, car n'étant pas habitué à l'activité sportive nous courrons plus risque de fatigue si nous nous entraînons pendant de longues périodes et ne consacrons pas de temps à l'acclimatation. Ce surentraînement entraînera une tension excessive dans les muscles qui se terminera par une blessure qui nous maintiendra debout. C'est pourquoi il faut surtout se reposer au début, ainsi qu'y aller petit à petit à chaque instant et ne pas vouloir faire les meilleurs temps dès le départ.

Je vous préviens qu'une fois que vous l'aurez essayé, vous ne pourrez plus revenir en arrière ! Bonne chance…