L'artrosi del corridore

L'artrosi degenerativa nel corridore

un giunto È una struttura molto speciale che consente a un osso di muoversi sull'altro, senza intoppi e senza dolore. Perché ciò avvenga, la natura ci fornisce un tessuto molto speciale chiamato cartilagine ialina. L'abbiamo visto tutti prima o poi: è quello strato lucido e liscio che circonda le estremità delle ossa di pollo o di agnello che chiamiamo ternilla. Questo tessuto ha la capacità di resistere alle alte pressioni senza schiacciarsi o rompersi.
È in grado di scorrere agevolmente sulla cartilagine ialina dall'altro lato dell'articolazione, senza graffiare o screpolarsi, nonché senza usurare o ferire l'osso che ricopre.
La cartilagine ialina è un tessuto vivente. Al suo interno ci sono cellule chiamate condrociti, che producono continuamente proteine ​​molto speciali, per mantenere in salute la cartilagine e preservarne le proprietà biomeccaniche: capacità di resistere alla pressione, elasticità e morbidezza.
A volte la cartilagine ialina inizia a perdere queste proprietà biomeccaniche che la rendono così utile. Non si sa dove sia il problema originario, se nei condrociti o nell'osso su cui poggia la cartilagine ialina, ma la verità è che la cartilagine inizia a deteriorarsi. Non tiene più bene la pressione. Si sta assottigliando, screpolandosi e rompendosi. A volte espone anche l'osso su cui si trovava. Ciò fa sì che l'articolazione non giochi più come prima. È come se la sabbia entrasse in un cuscinetto. Ciò che prima era morbidezza e movimento ora è attrito e rigidità.
Osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce la cartilagine ialina che riveste la superficie ossea delle cosiddette articolazioni sinoviali (ginocchia, anca, articolazioni della mano, ecc.)
 
cause: Possono essere: Meccanico, genetico, metabolico e nutrizionale

Ragioni genetiche, immunologiche e persino meccaniche contribuiscono alla graduale distruzione della cartilagine nel tempo. L'organismo risponde quindi all'aggressione producendo nuove cellule, incaricate di sostituire il danno causato.
Questa produzione, però, viene effettuata in modo inadeguato, senza alcun controllo e con fibre di scarsa qualità. Il male che il corpo mira a riparare diventa ogni volta un problema molto più grande. «I resti di tessuto distrutti rimangono liberi nell'articolazione e questo fa la membrana si infiamma e vengono prodotte nuove molecole che danneggiano ulteriormente la cartilagine. Si verifica un disastro a catena intera.
Lungi dall'essere un processo statico, l'artrosi è causata da a squilibrio tra i meccanismi di rigenerazione e degenerazione di detta cartilagine. Come conseguenza di un gruppo eterogeneo di fattori, si ha un'alterazione del metabolismo dei condrociti che porta ad un assottigliamento della cartilagine, associato a alterazioni ossee rigenerative, che, insieme, determineranno le manifestazioni cliniche della malattia.
È caratterizzato da sintomi fastidiosi nel articolazioni e che, fino ad oggi, si credeva fosse patrimonio degli anziani, ma oggi è noto che questa patologia può manifestarsi intorno ai 40 anni e può essere fortemente legata alla vita che gli anziani conducono. atleti.
Non solo l'età e il deterioramento biologico possono dare origine a questa condizione, ma possono causare alcune pratiche scorrette durante l'esercizio artrosi negli atleti.
Tra le nuove cause conosciute oggi, è noto che cattive posture, pratiche scorrette dello sport, l'uso eccessivo o il sovraccarico eccessivo a cui sono sottoposte alcune articolazioni può generare l'artrosi, una malattia cronica che necessita di cure per poterla convivere nel miglior modo possibile.
Da peso eccessivo Va chiarito che accelererà il processo di usura se c'è una scarsa congruenza delle superfici articolari, motivo per cui molte persone che non hanno peso in eccesso possono sviluppare l'artrosi. Se un'articolazione è ben orientata, e quindi ha una buona congruenza articolare, un peso eccessivo non influirà su di essa più del processo di invecchiamento della stessa persona. 
Sintomi
Il dolore che caratterizza la malattia, così come la limitazione dei movimenti e le deformità che possono essere invalidanti, sono ciò che rende necessario cercare cure palliative che calmino il dolore e migliorino la qualità di vita delle persone colpite.
Se prendiamo come esempio il ginocchio, lo sei fanno male solo iniziando a camminare e più cammini, più loro danno fastidio. Fanno male fin dai primi passi, nella parte anteriore o interna del ginocchio e soprattutto quando si salgono e scendono le scale. "Nelle lesioni gravi, se l'artrosi è molto avanzata, il disagio è evidente anche a riposo." A volte, il corridore infortunato può notare dei ticchettii mentre cammina o addirittura zoppicare se si tratta di una grave artrosi.
Nel tempo, la cartilagine si consuma così tanto che le estremità delle ossa si toccano e reagiscono con una crescita incontrollata ai lati. L'aumento del liquido sinoviale provoca versamenti, che si manifestano come gonfiore del ginocchio. Il processo di deterioramento è poi favorito dalla presenza di microcristalli di calcio originati dalla cartilagine stessa o dall'osso.
Così come ci sono cattive abitudini durante l'esercizio che possono dare inizio a questa malattia, ci sono alcuni sport in cui questa patologia è maggiormente visualizzata, come il calcio, il rugby, il tennis, il boleyball, il salto o altri, perché in essi particolari articolazioni sono sovraccaricate, essendo più frequente il artrosi del ginocchio o dell'anca a causa del maggior peso che devono sostenere.
Inoltre, quelle persone fisicamente inattive che da un momento all'altro decidono di fare esercizio e iniziare in modo eccessivo, possono causare lesioni alle articolazioni.
Trattamento
Attualmente, per il suo trattamento vengono utilizzati vari metodi, compresi i farmaci antiinfiammatoria, protettori della cartilagine (glucosamina, condroitin solfato, diacerina), fisioterapia e chinesiterapia, metodiche chirurgiche e anche alcuni più innovativi come l'ozonoterapia che ha un effetto analgesico.
Per esercitare con le articolazioni malate è essenziale. L'esercizio dovrebbe tentare di mantenere il movimento articolare e rafforzare i muscoli per prevenire la flaccidità articolare e ridurre la rigidità.
L'esercizio dovrebbe essere delicato e non causare dolore, poiché se si fa senza sopportare pesi o forzare l'articolazione è molto utile, ma se si fa per troppo tempo caricare o forzare l'articolazione è dannoso e invece di migliorare l'artrosi produce più dolore e ne accelera l'evoluzione. Si consigliano il nuoto e gli esercizi a terra, in quanto non sono scioccanti.
Prevenzione

La cosa più importante per un corridore è prevenire ed essere consapevoli che l'ideale è poter continuare ad allenarsi senza dolore e senza infortuni.
Quindi devi iniziare esercitare in modo controllato e progredire progressivamente, non sovraccaricando le articolazioni con peso eccessivo, intensità elevata o uso eccessivo, e soprattutto, conoscendo il corpo e imparando a rispettarlo affinché, insieme ad esso, si possano ottenere risultati migliori.
Lo sport più salutare è quello che unisce diverse specialità. La combinazione di sport è la scelta migliore per raggiungere una salute ottimale senza sovraccaricare il nostro corpo con patologie come artrosi, tendinosi, ecc.
- L'artrosi è il patologia per eccellenza del sovrallenamento. Il modo migliore per evitarlo è fare tutto lo sport che vogliamo (o meglio, che possiamo) ma nel modo più vario possibile.
- Per esempio, Corsa sulla lunga distanza Di solito dà problemi di artrosi al ginocchio quando viene praticato in modo esagerato. Un'opzione preventiva è alternare questa pratica con la Ciclismo.
- Nell'esempio precedente combineremo due esercizi che fanno lavorare soprattutto la parte inferiore del corpo, solo in diverse posture e con la differenza qualitativa che nella corsa si verificano microtraumi ad ogni falcata e nel ciclismo si esegue un movimento continuo e circolare.

– Un'altra combinazione per la parte superiore del corpo sarebbe la serie con manubri e nuoto
- In generale, la varietà degli sport rappresenterà a ricchezza dei movimenti articolari che sarà preventivo in termini di osteoartrite, poiché in essa è caratteristico un movimento ripetuto con usura delle strutture.
Lo sport intensivo favorisce la sua comparsa tra i giovani
Molti di noi si sottopongono ogni giorno a un duro allenamento per migliorare la nostra forma fisica e mantenere ciò che abbiamo già raggiunto. est formazione eccessiva Può avere conseguenze sul nostro corpo.
Molte volte abbiamo parlato di quanto sia importante eseguire correttamente ciascuno degli esercizi che svolgiamo in palestra, e l'impatto che avranno sul nostro corpo dipende in gran parte da questo. Non mi riferisco solo allo sviluppo muscolare quando parlo di ripercussioni, ma anche le ossa sono interessate dal lavoro sportivo.
Un buon allenamento è essenziale per mantenere le ossa sane e forti, ma l'uso improprio dello sport può ottenere il contrario. Un esempio di ciò sono i numerosi casi di artrosi prematura che vengono diagnosticati quotidianamente nelle persone che praticano abitualmente sport in modo inappropriato. In aggiunta alimetazione che nella maggior parte dei casi non è consigliata per questo tipo di persone.
L'artrosi è una progressiva degenerazione delle ossa, in particolare è solitamente causata da a rottura e perdita della cartilagine che unisce due ossa, permettendo loro di sfregare l'una contro l'altra e consumarsi. L'artrosi è una malattia cronica che compare solitamente in età avanzata, anche se sono molte le persone che ne soffrono in tenera età a causa delle loro cattive abitudini di vita in cui vengono lasciate da parte le ripercussioni che queste possono avere sull'organismo.
Sempre più giovani soffrono di questa malattia che provoca un forte dolore nella zona colpita. Le parti che soffrono di più sono solitamente le articolazioni come il ginocchio, le mani, i polsi, i piedi... Pur non conoscendo con certezza le cause sono considerate possibili le eccesso di sport e il malelimezione, perché le persone che ne soffrono sono solitamente atleti.
È importante prendere in considerazione alcuni punti per evitare questo tipo di malattia. L'esercizio fisico è necessario per mantenere la salute, ma bisogna farlo sempre con la testa. Non dobbiamo dimenticare le ossa e le articolazioni, quindi è essenziale eseguiamo correttamente ogni esercizio senza forzare la postura del corpo e creare inutili tensioni in determinate zone.
L'esercizio fisico eccessivo non è raccomandato, perché oltre a logorare i muscoli, vengono colpite anche le articolazioni. È importante riposare e alleviare la tensione delle zone lavorate attraverso stiramenti e massaggi che riattiveranno la circolazione e arricchiranno le parti che sono intervenute nell'allenamento.
Il alimezione è fondamentale, e per questo dobbiamo ingerireliment che proteggono le nostre articolazioni e ossa. Il contributo minerale è fondamentale, soprattutto calcio Servirà a rafforzare le ossa. Lo troveremo principalmente nei prodotti lattiero-caseari. Inoltre dobbiamo proteggere le articolazioni attraverso l'aliment. Per questo glielo forniremo collagene, che è una delle sue componenti fondamentali. Lo possiamo trovare nelle gelatine di origine animale o nelle carni come pollo, agnello, maiale, coniglio...