Cinque consigli per evitare i segni del sole

Andare a correre in estate e ritrovarsi con i segni del sole sembra inevitabile. È facile identificare un corridore sulla spiaggia, dai segni sui pantaloni, occhiali, scarpe da ginnastica o maglietta. Rimuoverli è quasi impossibile, ma se non vuoi che siano così ovvi, presta attenzione a questi suggerimenti:

1 Corri prima delle dieci del mattino e dopo le cinque del pomeriggio. Puoi evitare il sole in allenamento e le ore di calore massimo, in cui le prestazioni dell'atleta calano notevolmente. La radiazione ultravioletta sarà minore, quindi i raggi del sole non avranno sul tuo corpo lo stesso effetto che nelle ore centrali della giornata.

2 I vestiti. Non ci costerà molto da trovare sul mercato abbigliamento tecnico de running, con filtri solari, che, inoltre, ci aiutano a sudare bene.
3 Usa la crema solare. Una crema solare tra il fattore 25 e il fattore 80, a seconda del tipo di pelle. Sarà molto utile quando si tratta di evitare le macchie e proteggere la pelle dai pericoli dell'esposizione al sole. Non dimenticare di stenderlo bene e uniformemente su tutte le parti del corpo che la tua maglietta non copre.
4 Una protezione impermeabile. Tieni presente che suderai, quindi dovresti cercare una crema solare impermeabile. Man mano che sudiamo di più e iniziamo ad asciugare il sudore, perderemo il protettore, quindi è consigliabile approfittare delle pause dedicate allo stretching o bere acqua per rimettere la crema.
5 Autoabbronzanti. In misura maggiore o minore, i segni saranno sempre lì, quindi possiamo usare creme abbronzanti o salviette per dare un po' di colore alle parti dove il sole non tocca mai.

E non dimenticare i pericoli dello sport nelle ore più calde dell'estate.

Fonte dell'immagine Giorgia Pauwels