Come combinare il running con altri sport

Se combini la competizione in uno sport con la partecipazione a gare popolari alla ricerca di una buona prestazione, per cominciare, dimentica di abbinare gara e partita nello stesso fine settimana per evitare non solo la fatica ma anche gli infortuni.

• Fare serie? In realtà quei giochi che fai potrebbero sostituire in un certo modo la serie poiché sono continui brevi cambi di ritmo (lavoro anaerobico e molto muscolare).
• Se vuoi competere ad un certo livello (perdi almeno 48 minuti nei 10 chilometri) devi già seguire un piano di allenamento con 3 giorni a settimana che includa una giornata di qualità.