Come rimanere ben idratati.

Con l'arrivo dei mesi più caldi il nostro corpo inizia a notare i cambiamenti. la sudorazione è naturale in primavera e in estate a causa delle alte temperature, ma Questa perdita di liquidi deve essere sostituita con l'ingestione.

Te ne darò un po' qui Tricks per mantenerti idratato più facilmente. Con il custom creerai delle abitudini sano e rimanere idratati sarà meccanico.Prima regola per una buona idratazione: porta sempre con te una bottiglietta d'acqua. Molte volte non ci accorgiamo della sete, ma appare, e avere dell'acqua a portata di mano è il mio miglior consiglio. L'acqua è il componente principale, rappresenta fino al 60% del nostro corpo!

Il nostro sangue, i nostri tessuti e organi e persino i nostri rifiuti sono acqua. In ogni giorno normale perdiamo più di due litri di liquidi dal nostro corpo e per reintegrarli dobbiamo bere liquidi. L'acqua è la più pulita e sana di tutto ciò che possiamo ingerire, ma ce ne sono anche altre che sono necessarie.

Abbiamo già quella bottiglietta con noi per dissetarci durante la giornata, ma si scopre che oggi andiamo in bicicletta, o in palestra... in quei casi di maggiore fatica, bere solo acqua non servirà più essere abbastanza.

Le bevande isotoniche sono l'opzione migliore perché la loro composizione è progettata per sostituire facilmente i sali minerali persi. Il mio consiglio qui; Porta sempre con te una bevanda energetica nella tua borsa sportiva.

Ed è che siamo liquidi e dobbiamo portarli sempre con noi…appena ti ci abituerai, sarà molto più facile e non uscirai più di casa senza quella dannata bottiglia!

La quantità consigliata di liquidi, sicuramente l'avrete sentita centinaia di volte, è di due litri, che è più o meno la quantità che eliminiamo al giorno. Ma, naturalmente, ci sono sostanze che si sentiranno meglio e altre peggio nel nostro corpo. L'acqua (l'unica bevanda essenziale) non contiene zuccheri, calorie o grassi, è totalmente neutra, una generosa assunzione purifica i nostri reni e aiuta notevolmente il corretto funzionamento del nostro organismo.

I succhi forniscono energia che deriva da calorie e zuccheri.s (aggiunto o naturale nel frutto) quindi meglio non eccedere. Le bevande contengono calorie per il loro alto contenuto di zuccheri, ma non forniscono energia perché sono calorie vuote; Cosa dirò? Quindi non sono consigliati.

E fin qui il riassunto dei migliori liquidi per idrato e ti ricordo il mio consiglio; porta sempre con te la bottiglia d'acqua e la bevanda isotonica per la palestra. Inoltre, ti do anche una ricetta naturale per creare una bevanda energetica; un litro di acqua bollita, un cucchiaino di bicarbonato e un altro di sale, un cucchiaio di zucchero e il succo di uno o due limoni. Che la bottiglia sia con te!