Correre a digiuno

Non ci riferiamo alla corsa a stomaco vuoto, perché oltre a bruciare i grassi (il corpo li spende come energia), bruceremo anche i muscoli e le probabilità di un calo di energia sono molto alte.

Quando digiuniamo, oltre a bruciare i grassi come carburante, il corpo mobiliterà anche le proteine ​​per aiutare a soddisfare la domanda di energia. E li raggiungerà rompendo il tessuto muscolare (e a parte questo non ti piacerà, ti avvertiamo che non ti chiederà il permesso...)

Il consumo di BCAA prima di fare cardio al mattino riduce o addirittura previene la disgregazione delle proteine ​​che altrimenti si verificherebbe.

Tieni presente che se fai cardio a digiuno, l'HIIT (allenamento ad alta intensità) non è il più indicato, poiché il corpo ha bisogno di un apporto extra di energia che solo tu potrai dargli con l'HC. A stomaco vuoto, lavora a una velocità moderata tra il 50 e il 60% dei battiti massimi al minuto.

Lo stato catabolico
Dopo aver dormito tutta la notte tra le 6 e le 8 ore, quando ci svegliamo, ci troviamo in uno stato catabolico, questo significa uno stato di bilancio azotato negativo, qualcosa che nessuna persona che pratica fitness desidera.
Se eseguiamo cardio in questo momento, a stomaco vuoto, creiamo uno stato di catabolismo ancora maggiore, che invece provocherà un cedimento e una perdita di massa tissutale e muscolare. Esattamente il contrario di quello che stiamo cercando.
È vero che i livelli di zucchero nel sangue sono più bassi al mattino, ma lo sono anche gli aminoacidi, i mattoni delle proteine.

Cardio mattutino
Se hai intenzione di fare cardio al mattino, assicurati di consumare proteine ​​(frullati o solidi) e alcuni carboidrati circa 45 minuti prima di iniziare l'attività.
La nostra priorità quando ci svegliamo è fornire al nostro corpo dopo aver digiunato tutta la notte, deve ingerire i suddetti macronutrienti. Rigenerare lo stato anabolico. Ci interessa essere in uno stato catabolico continuo, motivo per cui dobbiamolimeContattaci ogni 3 ore o meno.

Fonte: Team Redolat