Alcuni consigli per correre in estate

La gara È uno sport che finisce per agganciare la maggior parte delle persone che lo praticano perché possiamo essere sempre in continua evoluzione e i risultati che ci regala sono spettacolari, in quanto è un buon modo per migliorare la nostra salute. Ma ci sono periodi dell'anno in cui la sua pratica è più difficile a causa delle condizioni termiche. È il caso dell'estate, quando le temperature sono troppo elevate per riuscire a tenere il passo di una gara. È importante che ne prendiamo alcuni misure in tal senso per poter esercitarsi a correre senza problemi. Il principale nemico della corsa in questo periodo dell'anno è il caldo, che è troppo alto e riduce notevolmente le nostre possibilità di togliere tutta l'energia che ci portiamo dentro. Ma possiamo prendere provvedimenti per sfruttare al meglio il tempo che dedichiamo a questa attività e mantenerlo fruttuoso per noi. Innanzitutto è fondamentale sapere che il caldo non è un buon compagno quando ci lanciamo a correre. Perciò è necessario ed essenziale che lo sappiamo scegli bene i momenti della giornata in cui ci eserciteremo a correre per tutta l'estate. È fondamentale scegliere le ore in cui la temperatura scende di più, che coincidono con l'alba e il tramonto. Questo è il momento giusto per correre, poiché la sudorazione non sarà eccessiva e non corriamo il rischio di disidratazione. Nonostante vada a correre quando fa meno caldo, la sudorazione sarà maggiore che in altri periodi dell'anno, ecco perché abbiamo bisogno di idratarci perfettamente il nostro corpo. Si consiglia di portare con noi una bottiglia piena di liquido, che può essere una bevanda isotonica o acqua. Ci aiuterà a reintegrare i minerali persi con il sudore e raggiungere così un perfetto equilibrio organico senza correre rischi. Per le persone che non possono esercitarsi a correre airE libero quando il sole è meno incalzante si consiglia di lasciare da parte l'uscita e di esercitarsi interno, perché le temperature sono più basse e il rischio che si corre è minore. Sì, è vero che non è lo stesso correre al airÈ gratis che in palestra, ma ci sono momenti in cui non abbiamo scelta perché prima di tutto dobbiamo vigilare sulla nostra salute. L'equipaggiamento È un altro dei punti da tenere in considerazione quando si corre in estate, poiché bisogna essere il più a proprio agio possibile con indumenti che permettano alla pelle di respirare e non accumulino calore. Si consiglia di utilizzare materiali sintetici come lycra o poliestere, che permetteranno al nostro sudore di asciugarsi molto più velocemente oltre ad evitare il famoso effetto asciugamano che produce il cotone. La fibra naturale, ad esempio il cotone, produrrà sfregamenti durante la pratica sportiva perché le sue fibre accumulano sudore e producono il disagio dell'attrito durante la pratica sportiva. Lo stesso accade con le calzature, dal momento che sempre più produttori hanno sviluppato sneakers che consentono ai piedi di respirare.