Scopo e benefici del riscaldamento sportivo

El riscaldamento sportivo Ha lo scopo di portare il corpo a raggiungere progressivamente un livello ottimale di forma fisica, ottenendo una maggiore mobilità e flessibilità delle articolazioni, attraverso l'esecuzione di una serie di esercizi, il cui obiettivo immediato è quello di provocare un aumento della temperatura muscolare e quindi quando iniziando qualsiasi attività che possiamo esibirti al meglio ed essere anche in grado di prevenire possibili lesioni.

Tipi di riscaldamento sportivo a seconda degli obiettivi

1. El Riscaldamento sportivo generale prepara l'organismo alla normale attività fisica con esercizi di bassa specificità e intensità preparatoria e deve essere adattato all'individuo, progressivo di intensità e prolungato per il tempo necessario.
2. El Riscaldamento specifico per lo sport Ha lo scopo di preparare il corpo alla pratica di attività specifiche e si occupa in modo specifico della preparazione specifica di una o più parti del corpo. Tra i riscaldamenti specifici possiamo annoverare il dedicato ai diversi sport, costituito da un insieme di esercizi, progressivamente ordinati e rivolti a tutti muscoli e le articolazioni coinvolte, al fine di preparare il corpo a una migliore prestazione fisica.

In molti sport, il riscaldamento sportivo viene effettuato con gli stessi strumenti che verranno utilizzati nell'esecuzione dell'attività principale.

Tutti i riscaldamenti hanno un'importante funzione preventiva, cercando di ridurre al minimo qualsiasi tipo di infortunio che può verificarsi durante l'esercizio, ma chiamiamo riscaldamento preventivo che viene effettuato nei processi di recupero di un infortunio ed è solitamente accompagnato da massaggi e caldo / bagni freddi.

raffreddamento

L'obiettivo principale del defaticamento è rilassare il tono muscolare dopo il sovraccarico che l'allenamento ci ha causato. In questo modo, otteniamo un completo rilassamento muscolare e ci impediamo di risentirci dello sforzo il giorno successivo.
Si consiglia di fare jogging per alcuni minuti dopo l'allenamento e poi fare dei tratti molto delicati.

Benefici del riscaldamento sportivo

• Aumento della temperatura dei muscoli coinvolti e del corpo in generale, che negli adulti può superare i 38,5º
• Aumento del flusso sanguigno generale e muscolare in particolare, il che significa aumentare l'apporto di ossigeno e migliorare l'eliminazione dell'anidride carbonica.
• Aumento della frequenza cardiaca e dell'attività polmonare, migliorando la sua capacità e l'uso di ossigeno.
• Aumento delle prestazioni e della velocità di contrazione muscolare.
• Riflessi e attività migliorate nei circuiti neurali nella trasmissione degli impulsi nervosi.
• Aumento delle capacità di tutti gli organi sensoriali.
• Miglioramento del metabolismo generale, ordinando le diverse fonti di energia.
• Aumenta la capacità di attenzione, concentrazione e elaborazione delle informazioni.
• Aumento della capacità organica generale, dei muscoli e delle articolazioni.
• Aumento della forza e della destrezza fisica, con diminuzione della tensione muscolare, migliorando l'ossigenazione e aumentando l'afflusso di sangue.
• Aumento della temperatura corporea e migliore viscosità sinoviale per facilitare lo scorrimento articolare e muscolare.
• Aumenta l'elasticità muscolare e previene strappi e strappi improvvisi, perché la contrazione e il rilassamento muscolare durante l'esercizio migliorano la velocità e l'efficienza.
• Adattare e migliorare l'apprendimento di fronte alle nuove circostanze vissute.