FLATO: Anche tu soffri?

I corridori di solito battono le avversità: sfidiamo le condizioni atmosferiche, sfidiamo i nostri corpi e aspri profili geografici… ma poche cose sono più temute della flatulenza, quella sensazione sgradevole che può mettere settimane/mesi di allenamento nel giorno della prova.

Che dolore lancinante che ti toglie il respiro, che ti invita tra i crampi a fermarti... Riconosciuta da ogni buon corridore, la sua origine potrebbe non essere del tutto chiara. Di seguito cercheremo di spiegare di cosa si tratta, come si verifica e come prevenirlo.

Scientificamente, flatus è noto come dolore addominale transitorio (DAT). Viene definito come un dolore acuto e lancinante localizzato nella zona addominale, generalmente laterale anche se può essere localizzato anche in altre sedi come la regione scapolare, associato a movimenti ripetitivi del busto e la cui sintomatologia può essere esacerbata durante lo stato postprandiale, spesso citati da persone che praticano sport. È una patologia benigna e autolimitante.

PERCHÉ SONO PRODOTTI?

Esistono diverse teorie, anche se nessuna sembra spiegare esattamente la sua origine, quindi inizieremo con la teoria iniziale secondo cui si tratta di una malattia di origine multifattoriale il cui aspetto e sintomi dipendono in gran parte da due fattori: il caratteristiche individuali dell'atleta e le condizioni in cui si esercita

Dopo aver esaminato la bibliografia esistente, possiamo concludere che uno dei fattori che predispone maggiormente alla DAT è la presenza di alcune alterazioni morfo-funzionali, che si specificano principalmente in presenza di cifosi e/o predominanza di ipertono muscolare a livello di la catena cinetica responsabile della stabilità vertebrale e della mobilità dell'anca. D'altra parte, e tenendo conto degli studi, vanno scartate le teorie che difendono l'origine del DAT dall'ischemia diaframmatica o dalla presenza di crampi in alcuni atleti, mentre sembra confermato che l'assunzione di determinati liquidi prima e durante la competizione sia un chiaro fattore di rischio.

Il rischio di presentare episodi di DAT non sembra essere correlato né al sesso né all'indice di massa corporea (BMI), ma è correlato all'età, con la quale si instaura una relazione inversamente proporzionale (più il paziente è anziano, minore è il rischio di subirlo). Ciò potrebbe essere spiegato dalla capacità dell'essere umano di adattarsi, resistere e superare i diversi stimoli e sensazioni causate dalla pratica dell'esercizio fisico. Il livello di fitness è inversamente proporzionale alla probabilità che appaia il DAT. Le persone che si allenano più frequentemente sperimentano meno episodi di TAD, forse perché gli adattamenti fisiologici consentono agli atleti di essere meno suscettibili al dolore. È stato osservato che le persone che iniziano a praticare sport non hanno un rischio maggiore di sviluppare TAD rispetto a coloro che sono più esperti. Nonostante tutto ciò, si può concludere che è probabile che il livello di allenamento alteri la frequenza con cui si verifica la TAD, ma non la sua incidenza o l'intensità del dolore percepito.

COME EVITARE L'APPARTAMENTO?

È giunto il momento di provare a trovare soluzioni. Ed è che l'origine del flatus non è chiara, sì sembrano esserci alcune raccomandazioni che sembrano evitarne la comparsa, tra le quali potremmo sottolineare:

- Modifica il modello di respirazione: fare respiri profondi o usare la respirazione addominale sono manovre che possono ridurre l'intensità dei sintomi della TAD, una volta che si è manifestata.

- Mobilitare la zona addominale: alcune strategie come allungare la zona interessata, eseguire flessioni profonde del tronco, esercitare una pressione manuale sulla zona, o cercare di aumentare la tensione dei muscoli addominali attraverso le massime contrazioni volontarie, sembrano essere le soluzioni più efficaci utilizzate dagli atleti quando DAT Si presenta.

- Controllo dietetico: l'assunzione di integratori energetici ipertonici (solidi o liquidi) ei loro effetti sull'organismo dell'atleta devono essere monitorati e controllati durante l'allenamento, al fine di identificare possibili scatenanti episodi di TAD e prevenirne la comparsa durante le competizioni. Quando facciamo sport e abbiamo bisogno di idratarci, è meglio bere sorsi piccoli e costanti rispetto a sorsi grandi, poiché i sorsi grandi sono molto peso in una volta nello stomaco.

- Manipolazione toracica e spinale: in quei casi in cui si sospetta che sia l'alterazione ortostatica posturale che l'eccessivo tono muscolare possano causare TAD, un approccio fisioterapico, basato su tecniche di manipolazione e mobilizzazione toracica e allungamento dei muscoli vertebrali e addominali (soprattutto psoas-iliaco e quadratus lumborum ), potrebbe ridurre significativamente l'impatto che questo disturbo ha sull'atleta.

- Respirazione profonda e sincronizzata: Sincronizza il tuo respiro con i tuoi passi e ti aiuterà a eliminare questo dolore. Anche se sembra sorprendente, ha effetti diretti sul punto del corridore.

Che niente e nessuno ci fermi nella nostra preda verso una vita sana. Senza dolore non c'è gloria

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