L'importanza dell'allenamento delle gambe in palestra.

I corridori spesso si interrogano sull'importanza di far lavorare la forza muscolare delle gambe. Ovviamente non allenare le gambe è un grave errore, ti portiamo questo video del grande Chema Martínez in modo che tu possa vedere come fa un maratoneta in palestra e che non si limita solo a fare cardio e serie. Chema Martinez è un ottimo esempio da seguire: a 40 anni, questo madrileno è ancora in prima linea nell'atletica leggera. Chema, oltre ad aver vinto l'oro europeo nei 10.000 m all'Europeo di Monaco 2002 tra molti altri titoli, è attualmente uno dei migliori fondisti nazionali e può essere visto durante l'inverno opporsi agli africani nella stagione attraverso.

Questo video dovrebbe servire da esempio per tutti coloro che sono corridori e vogliono migliorare i propri voti ma non fanno mai lavoro di forza in palestra per paura che possa essere controproducente per le loro prestazioni, o per chi pensa che correre sia un lavoro sufficiente per allenarsi la gamba.

Chema Martínez ha un tempo di 27min30sg nei 10km e 2h08min nella maratona, con i quali possiamo vedere che ha un buon livello di velocità al suolo e un'incredibile resistenza, solo alla portata dei professionisti, e che l'allenamento con i pesi lo aiuta a mantenerlo esplosività necessaria per sopportare un ritmo alto come quello che portano.
Speriamo che ti aiuti!
Fonte: Vitonica