L'importanza del collagene nel nostro corpo

A volte abbiamo sentito parlare di collagene, ma se vogliamo sapere come funziona il nostro corpo e di cosa ha bisogno per stare bene, è importante che lo conosciamo a fondo perché dobbiamo stare attenti con alcuni infortuni come la temuta tendinite e molti altre cose di cui spero di aprire gli occhi in questo articolo.
Cos'è il collagene? 
Il collagene è una proteina essenziale È presente nelle aree comuni del corpo come unghie, tessuti connettivi, inclusi tendini, capelli e pelle. È il pilastro fondamentale dell'infrastruttura del nostro corpo, il cemento che lega e costruisce tutti questi componenti, formando il 7% della nostra massa corporea totale, questo comprende il 10% dei polmoni, il 4% del fegato e nientemeno che il 67% di cartilagine. Con queste cifre ti fai un'idea di tutto il collagene che abbiamo e perché è importante prendersene cura o sapere come può essere risentito.
Uno dei disturbi principali sono tendiniti, tra i principali disturbi del corridore e dolori articolari. Quelli di noi che a un certo punto escono a correre ne hanno sofferto, ma anche quelli di noi che conducono una vita sedentaria. Nel primo caso possiamo forzare le articolazioni ad un certo punto esercitandoci troppo intensamente o soprattutto non essendoci riscaldati in condizioni prima di riscaldare i muscoli, perché un cattivo riscaldamento li rende tesi, colpendo molto forti strappi ai tendini costituiti di collagene e aspetto risentito causando tendinite a causa di una lacrima o quel dolore articolare che ci rende impossibile uscire a correre per settimane.
Se abbiamo una vita sedentaria, il problema è che l'intera area della rotula non è ben ricoperta di collagene, quindi se non ci muoviamo o proviamo a fare esercizio, noteremo immediatamente dolore quando sfreghiamo contro le ossa in modo modo.
Inoltre, quando invecchiamo, il corpo assorbe il collagene dall'alimentos, e questo produce gli effetti dell'invecchiamento, delle rughe, della perdita di elasticità della pelle e del dolore di vario genere.
Per questo, è importante sia mantenere una vita sana facendo esercizio che mangiandolimecostantemente per poterlo assorbire. È come se si parlasse di assumere proteine ​​per far crescere i muscoli, in questo caso è esattamente lo stesso. tra l'aliments che sono adatti abbiamo quanto segue:
Aliments con vitamina C: Frutta come kiwi, arancia, limone, pompelmo, ananas, melone e mango. Cosa c'è di più, la vitamina C aiuta l'assorbimento del corpo.

Verdure: Sì, come al solito, è uno dei miglioriliment per il nostro corpo.
Aliment con amminoacidi: Ricco di lisina e prolina, utile per la formazione di tutti i tipi di collagene, presente nei latticini, negli albumi, nelle carni magre e nei pesci grassi.
Frutti di bosco: Contengono licopene, un antiossidante che aiuta a produrre collagene.
Aliment con acidi grassi polinsaturi: Oli vegetali, semi di girasole o di soia, pesce azzurro, crostacei e verdure a foglia verde.
noci: sono facili da prendere e una buona fonte di produzione.
Aliments con genistein: Stimola l'organismo a produrre collagene, è presente soprattutto nel latte di soia e in alcuni formaggi.
Alimecontenente zolfo: Anche se può essere scioccante, è così, è presente nel pollo, nell'anatra, nel prezzemolo, nella cipolla, nella banana. 
Fin qui tutto, spero che le informazioni siano utili e soprattutto che tu capisca come funziona il tuo corpo, perché è importante poterci migliorare.