Cosa non fare il giorno della gara.

Per ottenere una buona prestazione sportiva durante la gara, ti sei sicuramente preparato a lungo attraverso l'allenamento, il riposo e l'esercizio.limentazione, quindi, non possiamo permettere che tutto questo crolli e ve lo diciamo cosa non fare il giorno della gara.

Ciabatte nuove di zecca

El calzature che usi il giorno della competizione deve essere stato precedentemente testato, per evitare che i nostri piedi si formino vesciche, non intorpidiscano le dita dei piedi e non ci impediscano di correre comodamente.

Pertanto, se vuoi scarpe in perfette condizioni per il giorno della gara, non sganciarle mai il giorno stesso, ma adatta le calzature ai tuoi piedi e provale sempre prima di usarle per correre.

Non dormire a sufficienza

Male riposo notturno Può limitare le tue prestazioni il giorno della gara e aumentare il rischio di infortuni, pertanto è necessario che sia il giorno prima che la notte prima della gara concorrenza, il resto è superiore e totalmente riparatore per ottenere una grande prestazione sportiva.

Prendi un nuovo integratore

Il giorno della gara non è un giorno adatto per innovare, quindi, così come non dovresti indossare scarpe non dovresti cambiare i tuoi integratori, aggiungi caffè, bevande stimolanti o prova un nuovo gel di glucosio.

Tutti questi supplementi deve essere preventivamente testato per evitare che la tua intolleranza digestiva rovini la competizione.

Non bere abbastanza acqua

Un idratazione Una scarsa prestazione può anche alterare le tue prestazioni, favorendo l'inizio precoce della fatica, quindi cerca di idratarti adeguatamente proprio come fai durante l'allenamento il giorno della gara.

Cambia la tua dieta o mangia troppo o troppo poco

Né dovresti innovare nel dieta, ma la colazione deve essere quella di sempre e il pasto pre-gara non deve essere né troppo scarso né troppo abbondante, ma abbastanza ricco di carboidrati, proteine, grassi e calorie senza fibre abbondanti che richiedono un grande lavoro digestivo.

Al treno

Il giorno del gara Dovrebbe essere un giorno di riposo dall'allenamento, poiché è necessario essere in perfette condizioni per affrontare la sfida della competizione.

Quindi, anche se vuoi un allenamento leggero, non è consigliabile perché condizionerà la tua prestazione nel successivo sforzo fisico di cui la gara ha bisogno.

FORTUNA!!!

Fonte: Vitonica