I 10 benefici medici di running

In un mondo sempre più sedentario dobbiamo cercare i motivi per alzarci dal divano. Lui running può essere un motore che, oltre alle gratificazioni di benessere emotivo, ci darà, come è stato più che dimostrato, una serie di benefici medici di running da cui i nostri amici adorabili corridori.

El running diminuisce la mortalità:

Quante volte abbiamo sentito consigli per vivere più a lungo: smettere di fumare, controllare la tensione, perdere peso... Tutto questo è vero, ma a questo elenco di raccomandazioni potremmo aggiungere la prescrizione di running. Ed è dimostrato che la corsa può allungare l’aspettativa di vita delle persone sopra i 50 anni di oltre un anno negli uomini e di poco più di tre anni e mezzo nelle donne, paragonabili agli effetti benefici che si ottengono smettendo di fumare, perdendo peso o controllando alcune patologie cardiovascolari. fattori di rischio.

El running Migliora la qualità della vita:

Viviamo in una società mentalmente malata in cui lo stress, l’ansia e la depressione rappresentano un pesante fardello per molte persone. Ci sono studi che dimostrano che la pratica di running Riduce tutti questi sintomi, essendo un buon complemento per dare qualità ai nostri anni di vita.

El running migliora gli aspetti cardiovascolari:

Non esistono rimedi magici in grado di ridurre i fattori di rischio cardiovascolare. Per fare questo dobbiamo seguire uno stile di vita sano dove il running diventa un collegamento di base. Ed è dimostrato che la corsa riduce la prevalenza delle malattie coronariche che sono diventate la principale causa di mortalità (obesità, infarti, ictus, diabete...). Lui running Tra le tante cose, riduce i livelli del famoso colesterolo cattivo (LDL), il rischio di trombosi, la pressione sanguigna o alcuni marcatori infiammatori che causano l'aterosclerosi e quindi l'infarto del miocardio.

El running  migliora o diminuisce il rischio di malattie come il diabete:

La corsa migliora la tolleranza del nostro corpo ai carboidrati, motivo per cui migliora il controllo glicemico, essendo la sensibilità all'insulina uno strumento importante per prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2. Anche nei diabetici, la corsa è già benefica e diminuisce il fabbisogno esterno di insulina.
El running È un fattore protettivo contro il cancro:
Viviamo sempre più a lungo, quindi il rischio di contrarre il cancro è più alto, a cui va aggiunto il nostro stile di vita. Sembra contrastato che la pratica dell'esercizio sembri ridurre l'incidenza dei tumori della mammella, della prostata, del colon o del pancreas. Inoltre, ci sono alcune correnti che sostengono di migliorare la qualità della vita dei pazienti che sono in fase di trattamento per alcuni tipi di cancro.

El running È un’ottima medicina contro l’obesità:

L’obesità è un’altra delle attuali epidemie. Pratica il running È un mezzo perfetto per eliminare i chili di troppo in eccesso che torturano mentalmente molti, ma soprattutto puniscono fisicamente tutti.

El running funge da antidoto contro l’osteoporosi:

A determinate età e soprattutto nelle donne dopo la menopausa, la fragilità ossea diventa un problema noto come osteoporosi. Lui running ne previene o ritarda la comparsa, favorendo la mineralizzazione ossea e prevenendo le fratture dell'anca.

El running È un buon sostituto per alcune dipendenze come il tabacco:

Nell'abitudine alla corsa possiamo trovare un alleato fondamentale per vincere la tentazione delle sigarette. Inoltre, smettere di fumare è ritenuto responsabile dell’aumento di peso, ecco perché running Contrasterebbe questo effetto, quindi i suoi benefici fisici sarebbero potenziati con quelli mentali.

El running È un balsamo per il nostro Salute e igiene mentale:

L'abitudine di correre sembra ridurre o almeno minimizzare il rischio di demenza o di declino cognitivo in età adulta. Pertanto, facendo parte di una società con una maggiore aspettativa di vita, sembra più che consigliabile prendere l'abitudine di correre.

El running come attivatore naturale:

La corsa accelera il nostro metabolismo, migliora il livello della nostra pelle, favorisce il rilascio di endorfine, aumenta il nostro livello di felicità, desiderio sessuale, combatte la cellulite, migliora l'autostima.

Vi invitiamo a leggere quali sono benefici psicologici di running.