I 10 benefici psicologici di running

I benefici psicologici di running sono evidenti sul nostro corpo, ma la corsa ha anche una serie di benefici psicologici che ne accrescono l'importanza. Di seguito i nostri amici da adorabili corridori fai un tour dei primi dieci vantaggi psicologico del running.

1. Riduce lo stress e l'ansia.Il corridore è meno stressato affrontando i suoi fattori di stress in modo più deciso. Ciò è favorito da un continuo rinnovamento della gestione dei pensieri lontano dal fulcro del conflitto, che consente di avere tempo prezioso per analizzare e riflettere in modo coscienzioso.
2. Migliora l'umore.Quando pratichiamo regolarmente esercizio fisico, il corpo secerne sostanze biochimiche chiamate endorfine (l’“ormone della felicità”) che hanno il potere di ridurre il dolore e aumentare il piacere, essendo responsabili di mantenerci di buon umore e di sentirci meglio. sono più felici. Nel caso specifico delle persone che praticano running regolarmente con intensità media provocano una piacevole sensazione di placidità corporea3. Allevia la depressione. La corsa ha dimostrato di essere una risorsa importante nella lotta alla depressione clinica. L'esercizio funge da psicoterapia, nel senso che consente alla persona di avere il proprio spazio per connettersi con il proprio sé migliore. Il suo uso terapeutico è stato più che ampiamente evidenziato e ciò è confermato dal fatto di essere una delle attività sportive maggiormente guidate da terapisti (e medici) sia per migliorare la salute psico-emotiva che per la salute fisica.4. Combatti la dipendenza. Poiché la corsa è un tranquillante naturale, molti sono i terapeuti che la prescrivono a coloro che stanno lottando con una dipendenza. La corsa incoraggia la persona a diventare mentalmente più forte, aumentando così la sua resistenza all'impulso di bere alcolici, assumere droghe o qualsiasi altra sostanza che crea dipendenza.
   5. Migliora la fiducia. El running Migliora la nostra fiducia aiutandoci a conoscere e, soprattutto, a superare i nostri limiti mentali. Il raggiungimento degli obiettivi prefissati aumenta la nostra sensazione di controllo, che provoca un aumento della nostra autostima. Inoltre, questo ci prepara ad affrontare più facilmente le avversità più complesse.
   
   6. Migliora l'autostima. El running Ci fa amare di più noi stessi sentendoci meglio con noi stessi. Una pratica regolare produce cambiamenti a livelli estetici più che evidenti, che favoriscono un miglioramento della nostra immagine corporea, facendoci sentire meglio con il nostro fisico e approvando la nostra stessa immagine.
   7. Sviluppa acutezza mentale e concentrazione.I corridori sono più attenti poiché la corsa ti costringe a mantenere la mente nell'"adesso" esercitandola per concentrarti e concentrarti. Inoltre, migliora la capacità di risolvere i problemi alleviando l'affaticamento mentale, affinando la memoria e migliorando la resistenza emotiva.
   8. Migliora il coordinamento.C'è un notevole miglioramento nella coordinazione tra mente e corpo, che avvantaggia lo svolgimento di molteplici attività quotidiane.9. Processi cognitivi: Lo studio condotto dallo psicologo dello sport Oliver Martínez e intitolato “Running: oltre lo sport”, sottolinea che la corsa può contribuire a promuovere la capacità di apprendimento, le prestazioni cognitive e a rallentare il declino delle funzioni cerebrali, prevenendo anche la demenza e le malattie neurodegenerative. La causa di ciò è dovuta all'effetto di diversi meccanismi neurobiologici, come l'aumento dei livelli di BNDF nel cervello (proteina che stimola la crescita e la longevità dei neuroni) e di norepinefrina (neurotrasmettitore che migliora l'attenzione e la concentrazione).
   Questi dati sono in linea con lo studio condotto da David R. Jacobs dell'Università del Minnesota (USA) nel 2014 e che conclude che l'esercizio fisico migliora la salute cognitiva; le persone che svolgono un'attività fisica intensa imparano il 20% più velocemente e migliorano persino la conservazione a lungo termine di ciò che hanno imparato rispetto a coloro che l'hanno fatto in condizioni sedentarie.
   10. Relazioni sociali: Anche se è vero che ciò dipende dalle preferenze personali di ciascuno, dal momento che molti corridori preferiscono correre da soli, il running “in azienda” consente il miglioramento delle relazioni interpersonali promuovendo molteplici abilità sociali come l’empatia, la comunicazione, la negoziazione, la motivazione e anche la persuasione.

Stabilire nuovi legami con coloro che condividono la stessa passione aiuta il nostro processo di cambiamento fungendo da supporto e rinforzo sociale. Inoltre, entra in gioco il fattore sfida, che incoraggia il nostro auto-miglioramento.
* E un altro vantaggio bonus... aiuta a migliorare la qualità del tuo sonno. Come può qualcosa a cui tutti hanno accesso e che è così benefico per la salute olistica non essere un successo?