10 chiavi per bruciare grassi mangiando.
La chiave è mangiare tutti i giornilimecibi a basso indice glicemico. Capirlo:

1. Scegli sempre la versione integrale o ricca di fibre di aliment. Pane integrale vs. pane bianco, riso integrale vs. riso bianco, grano intero vs. grano normale, ecc.
2. Se hai bisogno di fare uno spuntino, sceglilimeArticoli a basso indice glicemico come una mela, albicocche secche, ciliegie, quattro o cinque noci appena sgusciate, una carota, ecc. e combinali con un infuso rilassante per calmare l'ansia ed evitare di mangiare di nuovo.
3. Evita illimen alimenti trasformati e prova a preparare cibi fatti in casa con ingredienti a basso indice glicemico per controllare ciò che stai mangiando.
4. Bere acqua durante il giorno per evitare la disidratazione. Molte volte pensiamo di essere affamati e ciò che realmente ci accade è che siamo assetati o disidratati.
5. Prova a bere acqua con limone o succo d'arancia naturale quando hai voglia di qualcosa di dolce. Se aggiungi un cucchiaino di miele e lo tieni in frigorifero, questa limonata fatta in casa ti aiuterà a evitare le bevande dolci che tendono a innescare picchi di glucosio elevati.
6. Prova a prenderne uno aliment ricco di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi polinsaturi sono i grassi buoni che aiutano a perdere peso nonostante il loro elevato calore calorico. L'omega-3 si trova nelle noci, nei semi di ortaggi come chia, lino e nei pesci grassi come sgombri, aringhe, sardine, tonno, ecc. Non interrompere l'assunzione di nessuno di questiliment ogni giorno.
7. Condire e cuocere con un cucchiaino di olio extravergine di oliva. È un altro dei grassi buoni che non dovrebbero mancare nella tua dieta tutti i giorni, una fonte di acido oleico, non solo aiuta a mantenere il peso se assunto con moderazione, ma aiuta anche a mantenere la salute cardiovascolare e a mantenerti giovane.
8. Evita di combinarelimeVantaggi ad alto IG con alimespuntini ricchi di grassi. Aumentando rapidamente la concentrazione di glucosio nel sangue, viene secreta più insulina e le molecole di grasso passano immediatamente nelle cellule senza bruciarsi, direttamente alle maniglie dell'amore. Stai lontano da piatti come salumi e salsicce con patatine fritte, torte, biscotti al burro, pasta con salse grasse, panini grassi con formaggio o salsiccia, carni con salse e patatine, ecc.
9. Se hai intenzione di mangiarelimecibi ad alto indice glicemico, combinarli conlimeSnack magri come patate al forno con formaggio fresco, patate arrosto con carne alla griglia o al vapore, spaghetti alle verdure, riso integrale con pesce bollito.

10. Scegli unlimeSnack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi ad ogni pasto. Le proteine ​​ti aiutano a costruire muscoli se ti alleni e ad aumentare il metabolismo, prevengono anche gli sbalzi d'umore e la depressione che compaiono nelle diete ipocaloriche perché ci tengono vigili. scegli unlimeAlimenti ricchi di proteine ​​magre come uova sode, frittate francesi, pesce alla griglia o al vapore, carni magre e pollame alla griglia, yogurt naturale, formaggi freschi, ecc.