Gol nello sport. Chiediamo troppo a noi stessi?

Qui vi lasciamo un articolo molto interessante di CMD sport in cui Eneko Larumbe (dottore in psicologia che lavora come psicologo dello sport ed è professore all'UEM) ci parla dell'argomento. Secondo Larumbe: "se hai chiari i tuoi obiettivi, è più facile mantenere la coerenza, sia in allenamento che, successivamente, in gara".

“Dobbiamo porci degli obiettivi perché sono alla base della nostra motivazione. Senza di loro non puoi perseverare o migliorare le tue prestazioni atletiche”. Così la considera il dottore in psicologia dell'Uned, Eneko Larumbe. Secondo questo professore del master in psicologia dell'attività fisica e dello sport all'Uned, la definizione degli obiettivi "non si limita solo al campo delle competizioni, ma anche, e soprattutto, nei nostri allenamenti". Allo stesso modo, è fondamentale che questa definizione di obiettivi sia la più realistica e coerente con le nostre possibilità. Ed è che pretendere troppo o troppo poco può portare a frustrazioni che finiscono per demotivarci e portarci all'abbandono, prima dell'allenamento e, alla fine, della competizione.

È positivo porsi degli obiettivi?

Ovviamente. Sono molto utili. Servono per aiutarci a sapere dove dobbiamo investire i nostri sforzi, tempo e risorse. Se hai chiaro i tuoi obiettivi, è più facile mantenere la coerenza, sia in allenamento che, successivamente, in competizione.

Possiamo raggiungere tutti gli stessi obiettivi?
No. E questo aspetto è essenziale da tenere a mente quando si definiscono i propri obiettivi o orizzonti. Ogni atleta deve adattare i suoi obiettivi in ​​virtù del suo reale livello di pratica e abilità, delle sue reali possibilità fisiche, del momento in cui si trova. Nel determinare i nostri obiettivi è molto importante adattarli a ciò che possiamo davvero raggiungere. Ciò che alcuni atleti possono ottenere, altri non devono farlo. Ognuno ha le sue possibilità e sia gli obiettivi che il processo e le risorse da utilizzare per raggiungerli variano a seconda di ciascun atleta.

Cosa dobbiamo tenere in considerazione quando li definiamo?
Come ho già sottolineato, è molto importante essere molto obiettivi e realistici con le proprie possibilità. È molto utile fissare obiettivi raggiungibili ma che, allo stesso tempo, costituiscono una sfida appetitosa affinché l'atleta percepisca la progressione ma senza scottarsi o annoiarsi. Allo stesso modo, è necessario che questi obiettivi siano concreti e specifici per poterli organizzare e distribuire nel tempo.
Possiamo definirli da soli o è meglio che qualcuno ci aiuti?
Avere un allenatore aiuta sempre. Lo sanno bene le squadre e, ovviamente, gli atleti a livello delle singole discipline. La consulenza di un esperto ci aiuterà sempre ad avere più successo, non solo nella definizione degli obiettivi, ma anche nei processi e nei tempi da fissare per il loro raggiungimento. Questo esperto determinerà le reali possibilità di ogni atleta in virtù di variabili come la loro carnagione, il livello di tecnica e capacità di esecuzione iniziale e il loro potenziale di proiezione nel futuro, ecc.
Gli obiettivi dovrebbero essere fissati a breve, medio e lungo termine?
Davvero. Dovrebbero essere impostati come se fossero un percorso o una scala, in modo che ogni obiettivo sia parte di un processo complessivo di progressione. Il vostro concatenamento ci aiuterà ad ottenere soddisfazioni ogni volta che raggiungiamo un traguardo che ci aiuterà a motivarci ad affrontare il prossimo con entusiasmo. Insomma, dobbiamo porci degli obiettivi a breve, medio e lungo termine perché se li fissiamo solo corti rischiamo di ristagnare e se li determiniamo solo a lungo termine possiamo finire per scoraggiarci davanti a un orizzonte e abbandono.
Quali problemi possono sorgere nella definizione degli obiettivi?
Il più importante, l'impazienza o la fretta. Gli obiettivi non vengono raggiunti nel primo minuto. E questa è un'idea in cui, sfortunatamente, cadono molti principianti e persino atleti di livello medio. Questo perché, come regola generale, si tende a valutare i risultati più di altre variabili legate alla performance sportiva e ciò è molto pericoloso per il nostro equilibrio tra motivazione e soddisfazione e la successiva performance in gara. In definitiva vanno fissati degli obiettivi che tengano conto sia della prestazione stessa che della bravura, cioè che considerino nello specifico le fasi di allenamento e non solo i risultati ottenuti nelle competizioni.
Tuttavia, per molti atleti, le competizioni sono proprio il Grande Obiettivo...
Vero, ma l'atleta deve sapere quale posizione occupa ogni competizione nel suo particolare insieme di obiettivi. La maggior parte dei corridori alle prime armi, ad esempio, non stabilisce un programma sistematico di obiettivi e, per questo, è altrettanto pericoloso non soddisfare le aspettative quanto superarle.
E così?
Non fissare adeguatamente gli obiettivi non aiuta a controllare mentalmente e, quindi, a canalizzare adeguatamente i risultati negativi o favorevoli. Andiamo oltre o non siamo all'altezza delle aspettative in una competizione a causa della mancanza di quella canalizzazione e sistematizzazione dei nostri obiettivi e le conseguenze di ciò, spesso, possono portare alla frustrazione per l'atleta.
Pertanto, è fondamentale sapere quali sono davvero le nostre possibilità in ogni competizione?
Davvero. E ciò deriva da un'analisi comparativa dettagliata tra ciò che ci aspettavamo di ottenere alla fine di ogni obiettivo e ciò che abbiamo ottenuto attraversandolo, nonché le cause di tutto ciò. E in questo processo, insisto, l'aiuto ei consigli di un esperto possono impedirci di lasciarci trasportare più dai sentimenti che dalle ragioni.