Otto sintomi premonitori di un corpo stanco per il sovrallenamento

Oggi, nel nostro spazio di salute sportiva, vi lasciamo con questi otto sintomi di avvertimento di un organismo stanco per l'allenamento eccessivo. Se questo accade a te, ti consigliamo interrompere gli allenamenti o ridurre l'intensità.

1. Disturbi del sonno: Sia l'insonnia che il sonno eccessivo possono essere segni che indicano il riposo. Dormire bene è fondamentale nella vita di chiunque, atleti compresi, ma se anche dormendo bene non si riesce a riposarsi, può darsi che si stia forzando troppo la macchina.

2. Disturbi nelle attività della vita quotidiana: L'allenamento eccessivo può interrompere le prestazioni lavorative, le relazioni con amici e familiari e altre situazioni quotidiane. Non smettere di uscire, studiare o stare con gli amici solo per correre un po' di più. Cerca di non concentrarti solo sull'allenamento, sull'allenamento e sull'allenamento. La tua vita è molto di più.

3. Le lesioni iniziano a comparire: Se corri eccessivamente, non riposarti tra un allenamento e l'altro e/o non ti allunghi a sufficienza, possono iniziare a comparire lesioni e potresti dover interrompere con la forza.

4. Le tue difese sono abbassate: Se prendi un raffreddore o ti ammali più del solito, potrebbe essere perché ti stai sforzando più del dovuto. Un corpo stanco è più suscettibile alle malattie.

5.  Aumento della frequenza cardiaca a riposo: Quel segnale può essere un problema. Il corpo perde la capacità di calmarsi e regolare il metabolismo. Se a riposo la frequenza cardiaca è più alta del normale, di conseguenza durante la corsa - o qualsiasi altro sforzo fisico - aumenterà ancora di più.

6. Mancanza di motivazione per allenarsi: Anche se si tratta di un allenamento breve, il corridore perde la voglia di farlo. L'attività perde il suo significato e il piacere di mettersi le scarpe e andare a correre non è più presente.

7. Sbalzi d'umore: È uno dei segni più evidenti. Essere più irritabili, perdere la pazienza al minimo cambiamento, ... possono essere sintomi di esaurimento.

8. Basso prestazione: Il calo delle prestazioni in allenamento è evidente da vari fattori, come l'affaticamento muscolare e la disregolazione ormonale.

Immagine in evidenza tratta dal blog di Carlos Pérez