Triathlon. 5 consigli per il periodo di riposo

In queste settimane, che vanno dalla seconda metà di ottobre all'ultima settimana di novembre, la stragrande maggioranza dei triatleti spagnoli è in un periodo di riposo. Anche se la valanga di test nel nostro Paese fa continuare per alcuni la stagione.
Bisogna ricaricare le batterie e ritrovare la motivazione, così stremate dal passare della stagione.
Il team di allenatori di Triathlon Channel ti dà 5 consigli affinché il riposo non diventi un danno per la stagione successiva.

1º / Il riposo non dovrebbe diventare qualcosa di eterno, a seconda dell'età di solito è più breve, se sei ancora giovane, 1 mese di riposo va bene. Quando hai più di 35 anni, l'intervallo di 3 settimane sarebbe la cosa giusta da fare e una volta superati i 40 tra una e due settimane al massimo. Anche non fermandosi e abbassando molto l'intensità e le sessioni, è consigliato anche in età avanzata.

2°/ Il resto deve essere totale, cioè il tempo che si spende, qualunque sia quello che si decide, è necessario essere fermato, anche da qualsiasi attività sportiva. Dobbiamo rigenerare il corpo e anche la mente, in modo tale da entrare con entusiasmo nel nuovo corso.

3º / Anche il tema del cibo è fondamentale, puoi mangiare quello che vuoi, anche chi è ossessionato dalle diete può saltarle, non succede nulla. Certo, anche se commetti degli eccessi, devi cercare di non pescare più di 5 kg. Il superamento di tale peso potrebbe essere dannoso, soprattutto a causa di lesioni. Bene, fondamentalmente quando si tratta di correre, i nostri muscoli e le nostre ossa possono soffrire.

4° / Evita le rivolte. In questo numero, soprattutto tra i giovani triatleti, il pericolo può essere notevole, quindi troppa festa può assorbire i triatleti e far sì che dopo la pausa, non gareggino più e abbandonino lo sport, ci sono già stati casi, anche tra di alto livello triatleti.
Certo che devi uscire, e se esci molto in queste settimane non succede niente, va anche bene. Quello che bisogna evitare, e questo succede spesso, è che il triatleta che è stato represso per un anno di tentazioni mondane, voglia recuperare in una notte ciò che è andato perduto in un anno intero, e quindi, trascorso il periodo di ferie, se ne vada il corpo pieno di alcol, droghe, notti tarde e persino di qualche malattia venerea.

5° / Lasciamo l'argomento del materiale per la fine. Tutto quello a cui abbiamo pensato nelle gare e negli allenamenti per fare di nuovo per la prossima stagione, per adattarci, acquistare altre scarpe, pianificare la stagione secondo i miei programmi…. È il momento.
È importante avere le modifiche pronte per l'inizio della stagione successiva, in questo modo eviteremo di improvvisare durante le gare. Inoltre, all'inizio è meglio un infortunio causato da un cambiamento nella nostra routine.
Con questo che tutti voi godete il vostro riposo tra le stagioni.

Fonte: canale triathlon