Inizierai nel running? Cose da tenere a mente!

Condividiamo con voi alcuni consigli molto pratici dei nostri colleghi di vitonica per tutti coloro che vogliono iniziare a correre. La corsa è una delle attività sportive più complete, e per questo motivo è una delle più apprezzate quando si parla di esercizio aerobico. La gara è praticata da molte persone e ogni giorno siamo sempre di più quelli che vediamo correre per le nostre strade. Persone di ogni età e sesso e sempre più persone si iscrivono alla sua pratica. Per questo vogliamo dare alcuni consigli per i principianti, in modo che una cattiva pratica generi un infortunio o vizi che finiscono per metterci a dura prova.

Normalmente quando una persona parte da zero senza alcun tipo di consiglio o conoscenza per praticare la corsa, corre il rischio di infortunarsi molto facilmente. Per questo motivo è molto importante che ne prendiamo in considerazione alcuni punti all'inizio, perché è necessario stabilire dei calendari e degli orari quando ci si lancia nelle prove libere della gara.

Come iniziare

Innanzitutto, è necessario tenere presente la mancanza di abitudine che ha il nostro corpo quando si tratta di correre. È necessario che se non siamo abituati a questa attività ne svolgiamo alcune sessioni di acclimatamento. Non dovremmo mai lanciarci in una corsa senza di più, senza aver preparato il nostro corpo in anticipo. Tieni presente che durante la corsa il nostro corpo mette in lavoro molti muscoli che devono essere sempre in perfette condizioni.

La preparazione è adeguata, e per questo Non è affatto consigliabile che all'inizio usciamo a correre tutti i giorni. Inizialmente, quello che vi consigliamo sono due giorni per praticare questa attività. Questo ci aiuterà ad acclimatarci alla sua realizzazione. Inoltre, i giorni non dovrebbero mai essere consecutivi, poiché è importante che i muscoli si riprendano dopo una sessione di allenamento.

La stessa cosa che non dovremmo usare tutti i giorni per correre, Non è nemmeno necessario che le sessioni siano molto intense. finché non avremo una base. È bene che all'inizio si svolgano delle gare leggere in cui si possono abbinare periodi di jogging ad altri di camminata leggera, poiché l'essenziale è acclimatarsi e abituare anche i muscoli all'attività che a poco a poco diventerà un costante nella nostra vita.

È necessario che all'inizio non facciamo segni e sappiamo ascoltare il nostro corpo e sapere in che momento si trova in modo da poter aumentare a poco a poco sia le sessioni di allenamento che il tempo e l'intensità delle stesse. Le precipitazioni e la fretta ci porteranno solo terribili conseguenze per la nostra salute, ritardando molto di più il corretto sviluppo.

Rischi da evitare

Non rispettare i tempi e correre quando si pratica questa attività può avere solo una serie di gravi conseguenze. Innanzitutto, dobbiamo tenere presente che senza a corretta acclimatazione e sviluppo non otterremo i risultati che cerchiamo, e per questo è fondamentale non fissarci dei tempi, poiché ogni persona ha bisogno del suo momento e di sapere quando è pronta per salire nello sviluppo dell'attività.

A questo bisogna aggiungere lo stato dei muscoli e dei tendini, perché non essendo abituati all'attività sportiva si correrà di più rischio di affaticamento se ci alleniamo per lunghi periodi di tempo e non passiamo tempo ad acclimatarci. Questo sovrallenamento porterà a un eccesso di tensione nei muscoli che si concluderà con un infortunio che ci manterrà disoccupati. Per questo è necessario il riposo, soprattutto all'inizio, oltre ad andare piano piano in ogni momento e non voler fissare i tempi migliori appena si parte.

Vi avverto che una volta che lo proverete, non ci sarà più ritorno! Buona fortuna…