Aprenda a criar sua própria bebida isotônica

Prolonga o dia, o tempo está melhor, motiva mais a gente a treinar e a gente treina, a gente se inscreve em mais competições (running, marchas, travessias, triatlo...) e focamo-nos apenas no treino, por vezes descurando alimee na maioria das vezes hidratação.
É uma pequena coisa que nos faz não desistir e até mesmo não finalizar nosso objetivo.
Após 30 minutos ou mais de atividade com essas temperaturas, é aconselhável adicionar uma bebida isotônica à água para repor os eletrólitos. Não é bom hidratar apenas com água ou apenas com uma bebida isotônica.
Quando a atividade é moderada e não alta em pulsações com água e frutas já seria o suficiente, mas quando a atividade é intensa por mais curta que seja, à água e frutas devemos adicionar a bebida isotônica para repor os sais que perdemos com suor.

Bebidas isotônicas Existem muitos no mercado, já diluídos ou em pó para preparar, mas vou contar os meus preferidos, são eles caseiro e super rápido de fazer.
* 1ª RECEITA:

• 1L de água natural mineralizada fraca
• 250 ml de água do mar (tratada)
• o suco de 1 limão ou laranja
• 1 ou 2 colheres de sopa de açúcar ou mel (opcional, pois contém o suco de limão ou laranja que contém frutose) Misture todos os ingredientes e refresque.

* 2ª RECEITA:

• 1L de água natural mineralizada fraca
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de sal marinho (não refinado)
• 2 colheres de açúcar, sumo de laranja caseiro ou a fruta que mais gosta.
• suco de 1 limão.

Misture os ingredientes e refresque.
EXPERIMENTE-OS E APROVEITE-OS !!