Como se manter bem hidratado.

Com a chegada dos meses mais quentes, nosso corpo começa a perceber as mudanças. Suar é natural na primavera e no verão devido às altas temperaturas, mas que a perda de fluidos deve ser substituída pela ingestão.

Eu vou te dar aqui alguns Truques para tornar mais fácil para você se manter hidratado. Com custom, você criará hábitos saudável e ficar hidratado será uma coisa mecânica.Primeira regra para uma boa hidratação: leve sempre uma pequena garrafa de água com você. Muitas vezes não sentimos sede, mas ela aparece, e ter água em mãos é o meu melhor conselho. A água é o principal componente, representa até 60% do nosso corpo!

Nosso sangue, nossos tecidos e órgãos e até mesmo nossos resíduos são água. Em qualquer dia normal, perdemos mais de dois litros de fluido de nosso corpo e para substituí-los devemos ingerir fluidos. A água é a mais limpa e saudável de todas que podemos ingerir, mas há outras que também são necessárias.

Já estamos com aquela garrafinha para matar a sede durante o dia, mas acontece que hoje vamos andar de bicicleta, ou ir à academia ... nos casos de maior esforço, beber só água não vai mais seja o suficiente.

As bebidas isotônicas são a melhor opção porque sua composição é projetada para substituir facilmente os sais minerais perdidos. Meu conselho aqui; sempre carregue uma bebida energética em sua bolsa de ginástica.

E é que somos líquidos e devemos sempre carregá-los conosco… Assim que se habituar, será muito mais fácil e já não sairá de casa sem a feliz mamadeira!

A quantidade de líquidos recomendada, com certeza já ouviu centenas de vezes, é de dois litros, que é mais ou menos a quantidade que eliminamos por dia. Mas é claro que existem substâncias que farão sentir melhor e outras piores em nosso corpo. Água (a única bebida essencial) não contém açúcares, calorias ou gordura, é totalmente neutraUma ingestão generosa limpa nossos rins e ajuda muito no bom funcionamento do nosso corpo.

Os sucos fornecem energia proveniente de calorias e açúcars (adicionado ou natural na fruta) então é melhor não em excesso. As bebidas contêm calorias devido ao alto teor de açúcar, mas não fornecem energia porque são calorias vazias; O que vou dizer? Bem, eles não são recomendados.

E até agora o resumo dos melhores líquidos para hidrato e eu te lembro das minhas dicas; Leve sempre consigo a garrafa de água e o isotônico para a academia. Além do mais, eu até lhe dou uma receita natural para criar uma bebida energética; um litro de água fervida, uma colher de chá de sobremesa de bicarbonato de sódio e outra de sal, uma colher de sopa de açúcar e o suco de um ou dois limões. Que a garrafa esteja com você!