Algumas dicas para correr no verão

A corrida É um desporto que acaba por fisgar grande parte das pessoas que o praticam porque podemos estar sempre em constante evolução e os resultados que nos dá são espectaculares, pois é uma boa forma de melhorar a nossa saúde. Mas há épocas do ano em que sua prática é mais difícil devido às condições térmicas. É o que acontece no verão, quando as temperaturas são muito altas para acompanhar o ritmo de uma corrida. É importante que tomemos alguns medidas a este respeito para poder praticar a corrida sem problemas. O principal inimigo da corrida nesta época do ano é o calor, que é muito alto e reduz muito nossas chances de conseguirmos toda a energia que temos dentro de nós. Mas podemos tomar medidas para aproveitar ao máximo o tempo que gastamos nesta atividade e mantê-la frutífera para nós. Em primeiro lugar, é fundamental que saibamos que o calor não é um bom companheiro ao nos lançarmos para correr. Portanto, é necessário e essencial que saibamos escolha bem os momentos do dia no qual praticaremos corrida durante todo o verão. É fundamental que escolhamos os horários em que a temperatura cai mais, que coincidem com o nascer e o pôr do sol. Este é o momento certo para correr, pois a transpiração não será excessiva e não corremos o risco de desidratação. Apesar de correr quando está menos calor, a transpiração será maior do que nas outras épocas do ano, por isso precisamos hidratar nosso corpo perfeitamente. É aconselhável levar conosco uma garrafa cheia de líquido, que pode ser uma bebida isotônica ou água. Isso nos ajudará a repor os minerais perdidos pelo suor e, assim, alcançar um equilíbrio orgânico perfeito sem correr riscos. Para pessoas que não podem praticar corrida em aire livre quando o sol está menos forte, recomenda-se que deixem de sair para a rua e pratiquem em interior, pois as temperaturas são mais baixas e o risco que se corre é menor. Sim, é verdade que não é o mesmo correr para o aire livre do que em uma academia, mas há momentos em que não temos escolha porque antes de tudo temos que zelar pela nossa saúde. O equipamento É mais um dos pontos a ter em conta na corrida de verão, uma vez que devemos estar o mais confortáveis ​​possível com roupas que permitam que a pele respire e não acumule calor. É aconselhável utilizar materiais sintéticos como a lycra ou o poliéster, que farão com que nosso suor seque muito mais rápido além de evitar o famoso efeito toalha que o algodão produz. A fibra natural, por exemplo o algodão, produzirá atrito durante a prática esportiva, pois suas fibras acumulam suor e produzem o desconforto ao esfregar durante a prática esportiva. O mesmo acontece com os calçados, já que cada vez mais fabricantes vêm desenvolvendo tênis que permitem que os pés respirem.