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Muito se tem falado e a questão da importância de consumo de oxigenio em relação à prática esportiva. E na verdade essa é uma questão capital em relação a desempenho esportivo, mas parcialmente superestimado.
Para manter as células vivas, em atividade, eles requerem a presença de oxigênio para realizar a maioria dos processos que ocorrem nele. Portanto, quanto maior a atividade celular, maiores as necessidades de oxigênio.
A partir daqui surgem 2 situações:
- Quanto oxigênio cada sujeito precisa para realizar um trabalho específico?
- Qual é a quantidade máxima de oxigênio que um organismo é capaz de aproveitar?
Desde a primeira pergunta feita, a quantidade de oxigênio necessária para realizar um trabalho específico, o conceito de economia de trabalho. Será melhor gastar menos do que mais oxigênio para uma atividade, no caso do esporte, por exemplo, para ir a uma determinada velocidade, seja correr, andar de bicicleta, remar, nadar, etc.
Seu aprimoramento dependerá de diversos fatores, todos inter-relacionados:
- técnica
- Tom muscular
- Uso adequado dos sistemas de energia mais "econômicos" (gorduras aeróbicas-carboidratos).
Em relação ao segundo, a quantidade máxima de oxigênio de que o corpo é capaz de aproveitar, será determinada pela chamada "Consumo máximo de oxigênio”(VO2 max), que é a quantidade máxima de oxigênio que nosso corpo é capaz de aproveitar para seus processos celulares. Em algum momento, mesmo que aumentemos o número de vezes que respiramos, ou o número de litros de aire por minuto que introduzimos em nossos pulmões, esse consumo de oxigênio não aumenta mais.
É um valor amplamente determinado geneticamente, mas pode ser desenvolvido por meio de treinamento em 15-20%, não mais.
O consumo de oxigênio dependerá fundamentalmente de diferentes sistemas:
- pulmonar
- Cardíaco
- Linhagem
- Muscular
Todos eles com suas qualidades e limitações, capacidade de desenvolvimento e método de treinamento, e será o treinamento e o desenvolvimento de cada um desses fatores que determinará a melhora desse consumo de oxigênio e, portanto, da capacidade máxima do organismo.
Como posso medir meu consumo de oxigênio?
A única forma precisa de medi-lo é por métodos diretos, ou seja, em relação à intensidade do esforço realizado, medir a diferença entre o oxigênio que é inspirado e o que é expirado (expelido). Essa diferença será o oxigênio que permanece em nosso corpo para atender às necessidades metabólicas celulares. Esta técnica é chamada ergoespirometria.
Isso requer equipamentos específicos (analisador de gases) que não são exatamente econômicos, além de permitir a medição de um único objeto de cada vez, em um ambiente suficientemente padronizado.
Alternativa de país?
Para a avaliação da economia do trabalho, nenhuma exata. Em qualquer caso, de forma estimada, por determinações de ácido láctico no sangue.
Para a avaliação do consumo máximo de oxigênio, existem diferentes fórmulas na literatura, as quais aplicadas, mantendo o protocolo de avaliação para o qual foram elaboradas, permitem uma avaliação aceitável estimativa desse consumo máximo de oxigênio, com base na velocidade desenvolvida e / ou distância percorrida, de acordo com o protocolo de medição aplicado.
Y, Esse consumo máximo de oxigênio é tão importante?
Bem, sim e não.
Sim, porque nos permite avaliar o potencial de uma pessoa, mesmo sem esta ainda ter desenvolvido todas as suas qualidades.
Não, porque para a maioria das modalidades esportivas (todas aquelas com duração superior a 10 minutos), o consumo máximo de oxigênio é apenas um valor de referência, o máximo absoluto, o importante será qual é o jogo realizado, ou seja, onde são registrados os limiares, aeróbio e anaeróbio, que são o que nos dão a verdadeira medida de qual é a nossa "velocidade de cruzeiro" para diferentes distâncias.
Para aplicar um símile de futebol, o consumo máximo de oxigênio (potência aeróbia) seria o tamanho da bola, e os limites, quão inflada ela está. E esta última qualidade (capacidade aeróbia) será, em última análise, a realmente determinante nas modalidades aeróbicas.
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