Eu realmente sei como corro?

A dinâmica da corrida, eu realmente sei como corro? 
Chega um momento em que nossa paixão por running, interessa-nos pelos aspectos mais técnicos da corrida, com os quais realmente descobrimos em que nível estamos, mas que na maioria das vezes não sabemos interpretar.
Deixando de lado a técnica de corrida e sua eficiência, encontramos uma equação que será a chave em nossa velocidade e ritmo por minuto; CADÊNCIA E COMPRIMENTO DA PASSADA.
Certamente você já viu muitos artigos sobre a cadência e o número mágico de 180 PASSOS por minuto, como se fosse o número chave para ser um bom corredor. Bem, é uma boa figura, e devemos estar por perto em nossas saídas, mas certamente você não viu muitos artigos pregando uma boa STRIDE LENGTH. Você sabe qual é o seu? .
Tenho visto muitos corredores populares com uma cadência de 180 ou mais, mas com uma passada de pouco mais de um metro e ir mais rápido, eles aumentam ainda mais a velocidade das pernas e isso diminui sua velocidade e ritmo.
Pense na comparação com uma bicicleta, quando chega a hora em que não podemos mais pedalar mais rápido e atingir mais velocidade, e só aumentamos a velocidade quando diminuímos a velocidade da bicicleta. Bem, descer uma marcha de bicicleta corresponde a alongar o passo.
A distribuição correta desta equação nos permitirá escolher que velocidade e ritmo dar, passada mais curta, ritmos mais lentos e passadas mais longas, ritmos mais rápidos, tentando manter um CADÊNCIA ágil em todos os passos.
Outra vantagem de usar um CADENCE ágil é o tempo de contato com o solo. Quanto mais rápido for o nosso passo, menos tempo estaremos no solo, com os benefícios dinâmicos e musculares que isso acarreta.
A maioria dos dispositivos GPS, já começam a incluir muitos dados úteis sobre a dinâmica da corrida e como quaisquer outros dados, então você tem que analisá-los para poder escolher o caminho a seguir para melhorá-los.

Na foto podemos ver um treino de qualidade de 8k, sublimiar, onde uma passada de 1mtrs + CADÊNCIA de 36, me fez mover a 183:4 min / km. Se eu tivesse aumentado a distância para 02 Sra., Teria rolado a 1,50:3 min / km, com um aumento muito considerável da frequência cardíaca, é claro.
VOCÊ DECIDE O RITMO SEGUINTE, GERENCIANDO A CADÊNCIA E O COMPRIMENTO DA PASSAGEM.
Lembre-se, para melhorar você não precisa correr para correr, como em qualquer outro esporte, há inúmeros aspectos técnicos a influenciar.
 
 

 
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