O que não fazer no dia da corrida.

Para obter um bom desempenho esportivo durante a corrida, sem dúvida, você se preparou por um longo tempo por meio de treinamento, descanso e exercícios.limeção, portanto, não podemos permitir que tudo isso desmorone e dizemos a você o que não fazer no dia da corrida.

Chinelos novos

El calçados que você usa no dia da competição deve ter sido testado anteriormente, a fim de garantir que nossos pés não formem bolhas, não entorpecer os dedos dos pés ou nos impedir de correr confortavelmente.

Portanto, se você deseja um calçado em perfeitas condições para o dia da corrida, nunca o libere no mesmo dia, mas adapte o calçado aos seus pés e experimente sempre antes de usá-lo para a corrida.

Não dormir o suficiente

Mau descanso noturno pode limitar seu desempenho no dia da corrida e aumentar o risco de lesões, portanto, é necessário que tanto nos dias anteriores quanto na véspera da corrida Competición, o resto é superior e totalmente reparador para obter um ótimo rendimento esportivo.

Pegue um novo suplemento

O dia da corrida não é um dia propício para inovar, portanto, assim como não se deve usar calçado. você não deve mudar seus suplementos, adicione café, bebidas estimulantes ou experimente um novo gel de glicose.

Todos esses suplementos deve ser testado previamente para evitar que sua intolerância digestiva estrague a competição.

Não está bebendo água o suficiente

Uma hidratação O mau desempenho também pode alterar o seu desempenho, favorecendo o aparecimento precoce da fadiga, portanto, tente se hidratar corretamente, assim como faz durante o treinamento no dia da corrida.

Mude a dieta ou coma muito ou pouco

Nem você deve inovar em dieta, mas o desjejum deve ser o mesmo de sempre e a refeição pré-corrida não deve ser muito rara ou muito abundante, mas rica o suficiente em carboidratos, proteínas, gorduras e calorias sem fibras abundantes que exigem grande trabalho digestivo.

Treinar

O dia do raça Deve ser um dia de descanso dos treinos, pois é preciso estar em perfeitas condições para enfrentar o desafio da competição.

Assim, mesmo que pretenda um treino ligeiro, não é aconselhável porque irá condicionar a sua performance no esforço físico subsequente que a corrida necessita.

POR SORTE!!!

Fonte: Vitonica