Metas no esporte. Exigimos muito de nós mesmos?

Deixamos aqui um artigo muito interessante do CMD esporte onde Eneko Larumbe (doutora em Psicologia que atua como psicóloga esportiva e é professora da UEM) nos fala sobre o tema. Segundo Larumbe: “se você tiver clareza sobre seus objetivos, é mais fácil manter a consistência, tanto nos treinos quanto, posteriormente, na competição”.

“Precisamos definir metas porque são a base da nossa motivação. Sem eles, você não pode perseverar ou melhorar seu desempenho atlético ”. É assim que o doutor em psicologia da Uned, Eneko Larumbe, o considera. Segundo este professor do mestrado em psicologia da atividade física e desportiva da Uned, a fixação de objetivos “não se limita apenas ao campo da competição, mas também e muito especialmente, na nossa formação”. Da mesma forma, é fundamental que esta definição de objetivos seja a mais realista e conforme às nossas possibilidades. E é que exigir demais ou de menos pode levar a frustrações que acabam nos desmotivando e nos levando ao abandono, primeiro do treinamento e, no final, da competição.

É positivo definir metas?

Claro. Eles são muito úteis. Eles servem para nos ajudar a saber onde precisamos investir nossos esforços, tempo e recursos. Se você tem clareza sobre seus objetivos, é mais fácil manter a consistência, tanto no treinamento quanto, posteriormente, na competição.

Todos nós podemos atingir os mesmos objetivos?
Não. E esse aspecto é essencial para ter em mente ao definir nossos próprios objetivos ou horizontes. Cada atleta deve adaptar seus objetivos em virtude de seu real nível de prática e destreza, de suas reais possibilidades físicas, do momento em que se encontra. Ao determinar nossos objetivos, é muito importante adaptá-los ao que realmente podemos alcançar. O que alguns atletas podem alcançar não precisa ser alcançado por outros. Cada um tem suas possibilidades e tanto os objetivos quanto o processo e os recursos a serem utilizados para alcançá-los variam de acordo com cada atleta.

O que devemos levar em consideração ao defini-los?
Como já mencionei, é muito importante ser muito objetivo e realista com suas próprias possibilidades. É muito útil estabelecer metas que sejam alcançáveis ​​mas que, ao mesmo tempo, constituam um desafio apetitoso para que o atleta perceba a progressão mas sem se queimar ou entediar. Da mesma forma, é necessário que esses objetivos sejam tão concretos e específicos para poder organizá-los e distribuí-los no tempo.
Podemos defini-los sozinhos ou é melhor que alguém nos ajude?
Ter um coach sempre ajuda. Isso é do conhecimento das equipes e, obviamente, dos atletas do nível de disciplina individual. A assessoria de um especialista sempre nos ajudará a acertar mais, não só na definição dos objetivos, mas também nos processos e prazos a serem definidos para o seu cumprimento. Esse especialista determinará as possibilidades reais de cada atleta em virtude de variáveis ​​como sua compleição, nível de técnica inicial e destreza de execução e seu potencial de projeção no futuro, etc.
As metas devem ser definidas no curto, médio e longo prazo?
Efetivamente. Eles devem ser definidos como se fossem um caminho ou uma escada, de modo que cada meta seja parte de um processo geral de progressão. Sua concatenação nos ajudará a obter satisfações cada vez que atingirmos uma meta que nos ajude a nos motivar para enfrentar o próximo com entusiasmo. Em última análise, devemos estabelecer metas de curto, médio e longo prazo, porque se apenas as definirmos corremos o risco de estagnar e se apenas as definirmos no longo prazo, podemos acabar desanimando diante de um horizonte muito distante e abandonar.
Que problemas podem surgir no estabelecimento de metas?
O mais importante, impaciência ou pressa. Metas não são alcançadas no primeiro minuto. E essa é uma ideia que, infelizmente, muitos iniciantes e até mesmo atletas de nível médio aderem. Isso se deve ao fato de que, via de regra, há uma tendência a valorizar mais os resultados do que outras variáveis ​​relacionadas ao desempenho esportivo e isso é muito perigoso para o nosso equilíbrio entre motivação e satisfação e o consequente desempenho nas competições. Em última instância, devem ser traçados objetivos que levem em consideração tanto o desempenho em si quanto a habilidade, ou seja, que considerem principalmente as fases do treinamento e não apenas os resultados obtidos nas competições.
Porém, para muitos atletas, justamente as competições são o Grande Gol ...
É verdade, mas o atleta deve saber qual posição cada competição ocupa em seu conjunto particular de objetivos. A maioria dos corredores novatos, por exemplo, não estabelece um calendário de metas sistemático e, por isso, é tão perigoso não atender às expectativas quanto superá-las.
E pois?
O não estabelecimento de metas de forma adequada não ajuda a controlar mentalmente e, portanto, a canalizar de maneira adequada, resultados adversos ou favoráveis. Superamos ou ficamos aquém das expectativas em uma competição por falta dessa canalização e sistematização de nossos objetivos e as consequências disso, muitas vezes, podem acabar gerando frustração para o atleta.
Portanto, é fundamental saber quais são nossas chances em cada competição?
Efetivamente. E isso é derivado de uma meticulosa análise comparativa entre o que esperávamos a priori atingir ao final de cada meta e o que obtivemos ao cruzá-la, bem como as causas de tudo isso. E nesse processo, insisto, a ajuda e o conselho de um especialista podem evitar que nos deixemos levar mais pelos sentimentos do que pelas razões.