NÃO SEJA ESCRAVO DE UMA DIETA

Pode parecer uma contradição que eu, sendo nutricionista, diga isso a você, mas não é.
Todos os dias vejo em meu escritório esse medo e essa escravidãolimenotação olho! Eu não estou dizendo para você comer nada, mas esqueça de pensar e pensar sobre o que tenho para comer. Eu só faço o controlado e pesado no caso de um paciente com patologia a controlar, o resto é calcular suas necessidades energéticas e saber organizar e planejar um bom plano paralimentário.

Meu interesse vai além, Quero dizer, você se esquece de uma dieta e concentre-se em começar a adquirir um bom hábito, em estar ciente de por que cadalimento e em cada diretrizlimentaria, se vou treinar ou pelo contrário não tenho treino. Estar ciente de como eulimento, evita que a temida ansiedade tão associada a uma dieta apareça.

No momento em que você parar para pensar, pare a dieta e comece fique ciente de você, você estará dando o maior passo para mude seu estilo de vida. Com isso não quero dizer que você nunca coma uma fritura ou deixe de ter um convívio social porque há um cardápio pouco saudável, de forma alguma, todos nós fazemos aniversários, jantares de amigos, confraternizações, doces, vinhos…. O que quero dizer é que esses momentos serão pontuais e no resto dos dias continuaremos com nossos hábitos saudáveis.

Você vai notar imediatamente em seu físico, em seu estado de espírito, em vitalidade, em treinamento…. os benefícios são numerosos.

Mas o que é um hábito saudável?

Um hábito saudável em termos delimentação é comer 5-6 refeições por dia, nunca pule o café da manhã, mesmo que seja apenas uma banana e nozes, beba pelo menos 1,5L por dia, comer frutas, verduras mesmo que não goste (faça esforço e coma os que mais gosto), usar técnicas de cozinha como torrado, cozido no vapor, papillote, fresco e evite maltratado, frito etc. 

equilibrar o paralimeração sem exceder com nenhum macronutriente (carboidratos, proteínas, gorduras), pare de consumir açúcar e procure alternativas como mel (sem excesso), estévia natural (em folha ou no adoçante mais puro), açúcar de coco (baixo índice glicêmico adequado para diarbeticos), Panela.

Muito importante! Não faça coisas atrozes com as mamadas diárias porque o corpo é muito sábio e mais cedo ou mais tarde ele o devolverá de alguma forma. Se você não jantar, terá um péssimo descanso e vai se arrastar na semana, não vai se apresentar no trabalho, nos treinos e a ansiedade e a compulsão vão acabar aparecendo. 

Deve ser levado em consideração como em qualquer área da vida CONSTÂNCIA E PACIÊNCIA

Nosso trabalho é ensinar hábitos, o porquê de cadalimeonde e quando e como. Você apenas tem que estar disposto a aprender!