Triathlon. 5 dicas para o período de descanso

Nessas semanas, que vão da segunda quinzena de outubro à última semana de novembro, a grande maioria dos triatletas espanhóis está em período de descanso. Embora a avalanche de testes em nosso país faça com que a temporada continue para alguns.
É preciso recarregar as baterias e encontrar a motivação, tão desgastada com o passar da temporada.
A equipe de treinadores do Triathlon Channel lhe dá 5 dicas para que o descanso não se torne um prejuízo para a temporada seguinte.

1º / O descanso não deve se tornar algo eterno, dependendo da idade costuma ser mais curto, se você ainda é jovem, 1 mês de descanso está bom. Quando você tiver mais de 35 anos, o intervalo de 3 semanas seria a coisa certa a fazer e, quando você passar dos 40, entre uma e duas semanas no máximo. Mesmo não parando e baixando muito a intensidade e as sessões, também é recomendado em idades avançadas.

2º / O resto deve ser total, ou seja, o tempo que se gasta, qualquer que seja o que decidirmos, é preciso ser interrompido, mesmo de qualquer atividade esportiva. Devemos regenerar o corpo e também a mente, de forma que nos juntemos avidamente ao novo curso.

3º / A questão da alimentação também é fundamental, você pode comer o que quiser, mesmo quem tem obsessão por dietas pode pular, nada acontece. Claro, mesmo que se cometam excessos, deve-se tentar não levar mais de 5 kg. Exceder esse peso pode ser prejudicial, especialmente por causa de lesões. Bem, fundamentalmente quando se trata de correr, nossos músculos e ossos podem sofrer.

4º / Evite tumultos. Nessa questão, principalmente entre os jovens triatletas, pode haver um perigo considerável, então muita festa pode absorver os triatletas e fazer com que não voltem a competir após o intervalo e abandonem o esporte, já houve casos, mesmo entre triatletas de alto nível.
Claro que você tem que sair, e se você sair muito nessas semanas, nada acontece, é até bom. O que se deve evitar, e isso acontece muito, é que o triatleta que foi reprimido por um ano pelas tentações do mundo, queira recuperar em uma noite o que se perdeu em um ano inteiro, e portanto, após o período de férias, vai embora o corpo repleto de álcool, drogas, madrugadas e até mesmo com alguma doença venérea.

5º / Deixamos o assunto do material para o final. Tudo que a gente tem pensado nas corridas e nos treinando para fazer de novo para a próxima temporada, encaixar, comprar outro calçado, planejar a temporada de acordo com meus horários…. é o momento.
É importante que tenhamos as trocas prontas para o início da temporada seguinte, desta forma evitaremos improvisar durante as corridas. Além disso, uma lesão causada por uma mudança em nossa rotina é melhor no início.
Com isso todos vocês aproveitem o seu descanso entre as temporadas.

Fonte: triatlonchannel