Você vai começar no running? Coisas a ter em mente!

Compartilhamos com vocês alguns conselhos muito práticos de nossos colegas vitonica para todos aqueles que desejam começar a correr. A corrida é uma das atividades mais completas a nível desportivo, por isso é uma das mais populares quando se trata de exercício aeróbio. A corrida é praticada por muitas pessoas e a cada dia vemos mais em nossas ruas correndo. Pessoas de todas as idades e sexos, e cada vez mais, estão aderindo à sua prática. Portanto, queremos dar algumas dicas para iniciantes, para que uma má prática gere uma lesão ou vícios que acabam por cobrar seu preço.

Normalmente, quando uma pessoa começa do zero sem nenhum conselho ou conhecimento para praticar a corrida, corre o risco de se ferir com muita facilidade. Por este motivo, é muito importante levarmos em consideração alguns pontos ao começar, pois é necessário que definamos alguns calendários e horários ao nos lançarmos à prática da corrida.

Como começar

Antes de mais nada, é preciso ter em mente a falta de hábito que nosso corpo tem na hora de sair para correr. É necessário que se não estamos habituados a esta atividade realizemos alguns sessões de aclimatação. Nunca devemos começar a correr sem mais, sem antes ter preparado nosso corpo. É preciso ter em mente que, ao correr, nosso corpo põe em ação muitos músculos que devem estar em perfeitas condições o tempo todo.

A preparação é adequada, e para isso Não é recomendado que no início saiamos para uma corrida todos os dias. A princípio, o que vamos recomendar são dois dias para praticar esta atividade. Isso nos ajudará a aclimatar a sua realização. Além disso, os dias não devem ser consecutivos em nenhum caso, pois é importante que os músculos se recuperem após um treino.

A mesma coisa que não devemos usar todos os dias para correr, nem as sessões precisam ser muito intensas até termos uma base. É bom que no início façamos corridas leves nas quais possamos combinar períodos de corrida com outros de caminhada leve, já que o fundamental é aclimatar e também acostumar nossos músculos à atividade que aos poucos se tornará uma constante em nossa vida.

É necessário que no início não vamos colocar marcas e sabemos ouvir o nosso corpo e saber em que momento ele está para que aos poucos possamos aumentar tanto os treinos quanto o tempo e a intensidade dos mesmos. A única coisa que a precipitação e a pressa nos trarão serão terríveis consequências para a nossa saúde, atrasando muito mais o correto desenvolvimento.

Riscos a evitar

Não respeitar os horários e a pressa na prática desta atividade só pode ter uma série de consequências graves. Em primeiro lugar, devemos ter em mente que sem um aclimatação e desenvolvimento corretos Não alcançaremos os resultados que procuramos, por isso é imprescindível que não marcemos tempo, pois cada pessoa precisa do seu momento e sabe quando está pronta para subir no desenvolvimento da atividade.

A isso devemos somar o estado dos músculos e tendões, pois não estando acostumados com a atividade esportiva vamos correr mais risco de fadiga se treinarmos por longos períodos de tempo e não alocarmos tempo para aclimatação. Esse overtraining levará a um excesso de tensão nos músculos, o que resultará em uma lesão que nos manterá em pé. Por isso é necessário descansar principalmente no início, bem como ir aos poucos a todo o momento e não querer fazer os melhores momentos logo no início.

Devo avisar que, depois de experimentar, não haverá como voltar atrás! Muita sorte…