Stagnation sportive dans le couloir populaire

Que l' running est devenu à la mode est une réalité, tout comme le fait que la plupart coureurs populaires ils courent sans plan formation, sans faire aucun type de test médical, analyse, ...

Tout cela implique que dans de nombreux cas, le coureur populaire s'améliore beaucoup dans les premiers mois de son démarrage mais qu'il arrive un moment où il stagne.

Nous avons lu plusieurs articles qui en parlent et nous avons décidé de faire un résumé dans notre blog, de ces réflexions d'experts avec lesquelles nous sommes totalement d'accord.

El stagnation sportive, c'est simplement un autre conséquence du boom running ces dernières années en Espagne. Ce sont des milliers de coureurs qui démarrent chaque année avec une constante : ils améliorent très vite leur forme physique puis ils stagnent.

Selon différents experts, les principales causes de stagnation sportive sont les suivantes :

• Evolution et amélioration trop rapide de la forme physique du coureur.
• manque de force et puissance musculaire.
• Surentraînement.
• Dépassement des compétitions
• kilométrage excédentaire
• Rouleau seulement.
• Entraînement trop dur
• Manque de repos physique
• faibles niveaux de ferritine
• Faibles niveaux de la série rouge dans le sang ou pseudo anémie sportive.
• carences dans lelimentation
• Souffrant de plusieurs blessures en peu de temps.
• L'âge

Si l' coureurs populaires S'ils s'entraînaient avec soin, patience, régularité et sans se précipiter pour s'améliorer, ils pourraient évoluer régulièrement pendant de nombreuses années.

Obtenir la motivation pour démarrer un défi n'est généralement pas difficile. Les choses tournent mal après. Quand les jours, les semaines et la routine passent, cela peut remettre en cause les objectifs fixés.

Cela les conduit à devenir démotivés et à commettre de grosses erreurs, faisant le contraire de ce qu'ils devraient. Ils s'entraînent de plus en plus dur au lieu de se reposer et de baisser les intensités. Qui se passe? Ont-ils vraiment atteint un sommet et ne peuvent-ils pas s'améliorer ? La réponse est écrasante : non. Tout est une question de méthode et de contenu dans la formation. Il a généralement une solution facile. Le manque de force et de puissance musculaire est la cause la plus fréquente de ce type de stagnation.

Si vous souhaitez plus d'informations, nous vous recommandons de lire l'article suivant de Runners.es