Les clés pour courir un marathon

Pour ceux fans de running qui se demandent s'ils sont prêts à diriger une marathon, nous indiquons dans cet article 5 clés qu'ils doivent prendre en compte pour atteindre leur objectif et ne pas échouer dans la tentative. Vous pouvez le faire et nous vous aiderons.

Formation
Les plans de formation courir un marathon elles doivent être différenciées des sorties habituelles. Les longues distances doivent être combinées avec formations de vitesse et force, pratique pour effectuer une routine de musculation ou de tonification.

Surtout, réalisez le plan d'entraînement progressivement, sans commencer directement par la distance complète.

Patience
El runningComme tout dans la vie, cela nécessite un processus. En reliant ce point au précédent, nous devons être clairs sur le fait que nous n’atteindrons pas notre objectif rapidement ; C'est pourquoi l'effort quotidien sera très important. Fixer des « micro-objectifs » à court terme facilitera la réalisation de l’objectif final.

Motivation
Effort quotidien et motivation. Cette partie est peut-être la plus importante des 5 que nous nommons ici. Il ne suffit pas de savoir ce que vous voulez, vous devez vous efforcer chaque jour pour y parvenir. Avoir un esprit positif et déterminé aidera surtout les jours les plus difficiles qui se présentent. De petits efforts quotidiens se traduiront par l'objectif final.

régime
Il est nécessaire de combiner l'exercice avec une bonne alimentation, non seulement pour le marathon lui-même, mais aussi pour votre santé. Le corps a besoin de recevoirlimeUn entraînement de qualité avant l'effort (pour bien performer) et après la séance (pour récupérer). En plus de cela, il faut boire beaucoup d'eau pour être bien hydraté.

Tenue
Surtout les chaussures doivent être adaptées. Les pieds subissent l'impact constant du poids du corps pendant la course ; Des baskets avec des semelles intérieures et un amorti approprié suffiront, ainsi que des vêtements de sport confortables.

Avec ces clés, vous pourrez progressivement atteindre votre objectif le plus désiré.

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