Les sels minéraux aident à prévenir les blessures chez les athlètes

L'importance d'ingérer sels minéraux pour sportifs détermine votre réponse en termes de résistance physique et la santé elle-même. Il existe de nombreux cas où l'on a vu des sportifs de haut niveau s'évanouir, en raison des intempéries d'un climat trop chaud, ajouté à un effort extrême.
Inévitablement, un grand effort comme la pratique d'un sport, implique sueur. C'est la réponse du corps à la chaleur corporelle interne, qui doit être réduite pour le bien de l'athlète. La sueur, en imbibant la peau, parvient à donner le hydration de quoi as-tu besoin pour réduire la température corporelle. Mais, alors que le corps est hydraté à l'extérieur, il perd de l'eau et des nutriments à l'intérieur.

Sels minéraux pour les sports de haute intensité

Le rôle de sels minéraux dans le corps, il est essentiel. De la même manière que la sueur peut produire déshydratation ceci, à son tour, peut conduire à blessures de différents niveaux.
Le corps, lorsqu'il transpire, perd performance. Cela affecte directement le muscle, qui ressent la réduction de énergie aérobie. Ensuite, le problème de transport des acide lactique à travers le muscle, produisant un évident réduction de force qui peut conduire à blessure.
Selon le pourcentage de liquide Au fur et à mesure qu'il est perdu, le risque pour la santé augmente. Les premières crampes Ils peuvent apparaître avec seulement trois pour cent de perte de liquide, étant notoirement les contractures en perdant entre quatre et six pour cent. Le plus grand risque est lorsqu'une perte de 10 % de fluides est atteinte; cette affaire peut être une alarme à vie.

Quand les boissons isotoniques ne suffisent pas

De nombreux sportifs de haut niveau décident de boire ces boissons proposées par le marché et qui sont souvent annoncées à la télévision comme une alternative pour améliorer les performances physiques du sportif.
Ce serait une excellente option s'ils n'avaient pas montré plusieurs études, comme celles menées dans le Camilo José Université CELA, que beaucoup de ces boissons ne contiennent pas ces sels minéraux importants pour le corps qui pratique le sport.

Le marathon et l'importance des sels minéraux

De nombreux marathoniens ont eu du mal à franchir la ligne d'arrivée. Surtout lorsque les températures ont été trop élevées et qu'il n'y a pas eu un apport suffisant de sels minéraux, enregistrant ainsi de nombreux évanouissements. On a parfois parlé de déshydratation, mais le problème s'appelle hyponatrémie.
Il faut savoir faire la différence entre déshydratation et la hyponatrémie. Ce dernier se produit parce que le sodium extracellulaire est déplacée par l'eau ingérée, la conduisant vers l'intestin et accélérant la réduction de la sodium plasmatique. L'excès d'eau sans un approvisionnement nécessaire en sels minéraux C'est à cause de la hyponatrémie, ce qui, dans certains cas, met la vie en danger.
Les sels minéraux sont importants avant, pendant et après le sport, et plus encore si l'effort physique implique une gaspillage d'énergie considérable. La perte de électrolytes est très volumineux, il est donc essentiel de savoir choisir une boisson ou un aliment adapté qui apporte à l'organisme suffisamment de sodium et de potassium pour éviter blessures.