Comment se remettre de la fasciite plantaire

Comme nous l'avons mentionné précédemment dans notre blog, l'un des les blessures les plus courantes chez les corredfleurs populaires est la fasciite plantaire, c'est l'une des pires blessures que nous puissions rencontrer. Bien que cette gêne au pied touche 10% de la population, elle est plus fréquente dans des profils comme le corredou populaire, voyons donc quelques conseils pour les coureurs qui souhaitent se remettre d'une fasciite plantaire.

Si vous souffrez de fasciite plantaire, la première chose à faire est reste. Ce n'est jamais facile, surtout si vous devez beaucoup marcher à cause de votre travail, mais l'idéal est redAugmentez le nombre de jours de course à pied, voire supprimez les séries pour la natation ou le vélo. Il est également conseillé de mettre une petite bouteille d'eau glacée sous la plante du pied et de la faire rouler petit à petit pendant 8 à 10 minutes deux à trois fois par jour.

Nous devons également faire attention à chaussure, un aspect auquel on n'accorde pas toujours l'importance qu'il mérite et qui peut être à l'origine de blessures sportives comme la fasciite. Que ce soit pour courir ou pour un usage quotidien, portez des chaussures avec un bon amorti, confortables et qui maintiennent la voûte plantaire. Méfiez-vous des chaussures plates ou usées et des baskets.

N'oubliez pas non plus les étirements, à la fois des muscles du pied et du talon. En fait, vous pouvez faire des exercices pour renforcer ces muscles, par exemple ramasser des billes avec votre pied et les mettre dans une tasse ou une serviette au sol avec votre pied. Les étirements avec une bande élastique et le mollet sont également intéressants.

Enfin, il est conseillé d'aller à spécialiste prescrire des analgésiques comme l'ibuprofène ou encore l'utilisation d'une attelle pendant que nous dormons. Le travail de physiothérapie est un autre traitement qui vous aidera à vous remettre de la fasciite, et le physio vous donnera de bonnes directives à suivre pour la guérir et prévenir les problèmes à l'avenir.